၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြ ခံစားရၿပီဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ျမန္ျမန္ က်န္းမာလာေစမယ့္ သဘာ၀အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာမွာပါ။ အဲဒီအစာေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၁) င႐ုတ္ပြသီး
င႐ုတ္ပြသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ B6၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။
(၂) ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ က်ေစတဲ့ အစြမ္းေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ပန္းသီးစားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ကာ ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ခရမ္ဘယ္ရီသီး
ခရမ္ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္မႈအတြက္ သဘာ၀ကုထံုး ျဖစ္ၿပီး ခရမ္ဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ပိုးကင္းစင္ကာ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) ငါး
တစ္ပတ္မွာ ငါးကို သံုးႀကိမ္စားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာ
ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာေတြမွာ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါ တယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို ျပဳတ္ၿပီး အကာကို စားေပးပါ။
(Def;ID)
