စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
(၁) ႀကိဳ႕ထိုးလွ်င္
ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါ သက္သာခ်င္ရင္ ပိုက္တစ္ေခ်ာင္း လိုပါတယ္။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို ပိုက္နဲ႔ စုပ္ ေသာက္ရမွာပါ။ ေရေသာက္တဲ့အခါ ေမး႐ိုးနဲ႔ လည္ပင္းဆံုတဲ့ ေနရာကို လက္ညႇဳိးထိပ္နဲ႔ ဖိၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ႀကိဳ႕ထုိးတဲ့ေ၀ဒနာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
(၂) အင္းဆက္ အကိုက္ခံရလွ်င္
ၾကက္သြန္နီမွာ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္း ပါတဲ့အတြက္ အေရျပားယားယံေစတဲ့ ဓာတ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္တစ္ဥကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး အင္းဆက္အကိုက္ခံရတဲ့ ေနရာေပၚ သုတ္လိမ္း လိုက္ပါ။ က်န္တဲ့ ၾကက္သြန္နီကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားပါ။
(၃) ႏႈတ္ခမ္းကြဲလွ်င္
ၾကက္ဆူဆီကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ သုတ္လိမ္းေပး တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး ႏႈတ္ခမ္းသား စိုျပည္ေနပါ လိမ့္မယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF ၁၅ ဆပါရွိတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီ ဆိုးပါ။
(၄) ႏွာေခါင္းေသြးယိုလွ်င္
ေသြးလွ်ံရင္ ငံု႔ၿပီး ႏွာေခါင္းကို လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္မသံုးကာ ငါးမိနစ္ေလာက္ ဖိေပးလိုက္ပါ . . ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၅) ေဗာက္ထလွ်င္
ဆံပင္ကို ကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ရွလကာရည္ လိမ္းၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ လိုက္ပါ။ ေရနဲ႔ စင္ေအာင္ေဆးရပါမယ္။
(၇) ကိုယ္နံ႔နံလွ်င္
ေခြၽးေပါက္ပိတ္တာက ကိုယ္နံ႔နံေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ ေသေတြ ကင္းစင္ဖို႔ ကိုယ္တိုက္ဘရပ္ရွ္ကို သံုးရပါမယ္။ အဲဒီအခါ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းစင္သြား ေစၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၈) ခံတြင္းနံ႔ နံလွ်င္
တ႐ုတ္နံနံပင္က ခံတြင္းနံ႔ နံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံပင္မွာ ပါတဲ့ ကလို႐ိုဖီးလ္က ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို ေသေစၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ကင္းေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴစားၿပီး တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ခံတြင္းနံ႔က ခ်ဥ္ေနတဲ့အခါ တ႐ုတ္နံနံပင္ကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၆) မီးပူေလာင္လွ်င္
လာဗန္ဒါဆီကို မီးပူေလာင္တဲ့ ဒဏ္ရာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ၿပီး အမာရြတ္ထင္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
