၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းလ်ာထဲခ်က္ျပဳတ္စားႏိုင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အျဖစ္သာမက မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ေက်းဇူးေတြ၊ အလွအပအတြက္ အသံုး၀င္ပံုေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနပါတယ္။
– ဆံပင္သန္စြမ္းလွပေစျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အဲလစ္စင္ပါ၀င္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုပါးပါးလွီးၿပီး ဦးေရျပားေပၚပြတ္ေပးပါ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္ကို ဦးေရျပားေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ၊ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးကာ ခဏၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
– ၀က္ၿခံ ကင္းစင္ေစျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚက အျပစ္အနာအဆာေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစလို႔ပါ။ ၀က္ၿခံဖုေပၚမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္ဥကို ပြတ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
– အေအးမိေ၀ဒနာ ကာကြယ္ကုသေပးျခင္း
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုစြပ္ျပဳတ္ထဲ ထည့္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အေအးမိေ၀ဒနာ ျဖစ္ေနရင္ ေရေႏြးပူပူထဲ လွီးထားတဲ့ၾကက္ သြန္ျဖဴကို မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ ထည့္စိမ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ အရသာေကာင္းခ်င္ရင္ ပ်ားရည္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်င္း(ဂ်င္း) ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
– ဆိုးရီးေယးစစ္ေရာဂါကို သက္သာေစျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဆိုးရီးေယးစစ္ေရာဂါေ၀ဒနာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ဆိုးရီးေယးစစ္ျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴဆီပြတ္လိမ္းေပးရင္ ေခ်ာေမြ႕ၿပီး နီျမန္းမႈကင္းစင္တဲ့ အေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ပါလိမ့္မယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာစားတဲ့ ၾကြက္ေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အဆီသိုေလွာင္မႈ ေလ်ာ့က်တာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရတာေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ အာဟာရ ပညာရွင္ ဆိုင္သီယာက ဆိုပါတယ္။ ေန႔တိုင္းၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ၿပီး ဟင္းခ်က္စားကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။
– ေျခေထာက္မႈိစြဲမႈကို ကုသေပးျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဖန္းဂတ္စ္မႈိစြဲတာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့အတြက္ ယားယံေနတဲ့ေျခေထာက္ မႈိစြဲေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သီးေႏြး ေရထည့္ထားတဲ့ ေရစိမ္ကန္ထဲ ေျခေထာက္ကိုစိမ္ၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးရမွာပါ။
– ျခင္ေျပးေစျခင္း
ျခင္ေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴကို မႀကိဳက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေသခ်ာမေျပာႏိုင္ေသးပါဘူး။ အိႏၵိယေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လက္နဲ႔ေျခေထာက္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴပြတ္လိမ္းေပးတဲ့သူေတြဟာ ျခင္အကိုက္ မခံရေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ျခင္အကိုက္မခံရေအာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို သင့္အနားမွာထားပါ။
– ပါးစပ္အနာကို ေပ်ာက္ေစျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴကိုေထာင္းၿပီး ပါးစပ္အနာေပၚ တိုက္႐ိုက္တင္ေပးတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစကာ နာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အားေဆးစားတာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္းကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။
– သဘာ၀ေကာ္အျဖစ္ သံုးႏိုင္ျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴလွီးၿပီးခ်ိန္မွာ လက္ေတြ ေစးကပ္ေနတာကို သတိျပဳမိပါသလား။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ေစးကပ္ေစတဲ့ သဘာ၀အာနိသင္ရွိလို႔ပါ။ ဖန္ခြက္ရဲ႕အက္ရာကို ဆက္သြားေအာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴသံုးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေထာင္းၿပီး အက္ကြဲရာမွာ ပြတ္လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
– သစ္ပင္ပန္းပင္မ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ သဘာ၀ ပိုးသတ္ေဆးအစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေထာင္းထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ေရ၊ ဆပ္ျပာရည္တို႔ကိုေရာၿပီး ဖ်န္းတဲ့ပုလင္းထဲထည့္ကာ သစ္ပင္ေတြေပၚ ပက္ဖ်န္းေပးရမွာပါ။
(Ref;RD)
