၊ ကိုထက္ ၊
သင္ဟာ သူစိမ္းတစ္ေယာက္ကို စိတ္၀င္စားေနၿပီလား။ သူ႔အေၾကာင္းကိုပဲ ထပ္ခါတလဲလဲေတြးေတာၿပီး စိတ္ကူးယဥ္ေနတတ္သလား။ လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ေမတၱာသက္၀င္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတ္ေတြ အေျပာင္းအလဲျဖစ္လာသလို ခ်စ္စိတ္ေၾကာင့္ ၾကည္ႏူးမႈျဖစ္ကာ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာမွာလည္း ပန္းႏုေရာင္ သမ္းေနတတ္ပါတယ္။ သင္က သူစိမ္းတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ႀကိဳက္ေနသလား၊ မႀကိဳက္ဘူးလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ေလးမိနစ္နဲ႔ ၉၀ စကၠန္႔ပဲ အခ်ိန္ယူရတယ္လို႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာျဖစ္ေပၚဖို႔ရာအတြက္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အျပဳအမူကတစ္ဆင့္ ၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အသံအနိမ့္အျမင့္နဲ႔ ေျပာဆိုပံုက တစ္ဆင့္ ၃၈ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ေျပာတဲ့ စကားက တစ္ဆင့္ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ့လာအကဲခတ္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ေလ့ရွိပါသတဲ့။
အဆင့္ သံုးဆင့္
ခ်စ္စိတ္ျဖစ္ေပၚဖို႔ရာအတြက္ စတင္ၿငိတြယ္တဲ့အဆင့္၊ ဆြဲေဆာင္တဲ့အဆင့္နဲ႔ တြယ္တာမႈျဖစ္ ေပၚတဲ့အဆင့္ဆိုၿပီး အဆင့္သံုးဆင့္ရွိရာမွာ အဆင့္တစ္ခုခ်င္းစီအေပၚ သက္ေရာက္ေနတဲ့ ေဟာ္ မုန္းေတြကေတာ့ မတူညီပါဘူး။ မတူညီတဲ့ ေဟာ္မုန္း သက္ေရာက္မႈေတြကို ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္ . . . ။
အဆင့္(၁) စတင္ၿငိတြယ္ျခင္း
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ စတင္ျဖစ္ေပၚတဲ့ အဆင့္ပါ။ ဒီအဆင့္မွာ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးပါ လိင္ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ တက္စတိုစတီ႐ုန္းနဲ႔ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းေတြက ဦးေဆာင္ေနပါတယ္။
အဆင့္(၂) ဆြဲေဆာင္ျခင္း
ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ႏွစ္ဦးေတြ႕ဆံုၿပီး တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ဆြဲေဆာင္ေနတဲ့ အဆင့္ပါ။ ဒီအဆင့္မွာ အဒရီနယ္လင္၊ ဒိုပါမင္းနဲ႔ ဆီ႐ိုတိုနင္ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းသံုးမ်ဳိး အဓိကထြက္ရွိတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယူဆၾကပါတယ္။
– အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္း
ကိုယ္တကယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ စတင္ေတြ႕ခါစမွာ ကတုန္ကယင္ေတြျဖစ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ား၊ ပူပင္မႈေတြေပၚၿပီး ေသြးထဲမွာ အဒရီနယ္လင္နဲ႔ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္မ်ားလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ စတင္ေတြ႕ခါစမွာ ေခြၽးေစးျပန္တာ၊ ႏွလံုးခုန္ရင္တုန္တာနဲ႔ အာေျခာက္တာေတြ ျဖစ္ေပၚရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္း
တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ခ်စ္ၾကည္ႏူးေနခ်ိန္မွာ ခ်စ္သူ ႏွစ္ဦးစလံုးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ၾကည္ႏူးမႈျပင္းျပင္း ထန္ထန္ျဖစ္ေစတဲ့ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စြမ္းအင္ျမင့္တက္တာ၊ အိပ္ဖို႔စားဖို႔ သတိမရေလာက္ေအာင္ သိပ္မစားဘဲ၊ သိပ္မအိပ္ဘဲ အလိုလိုအားအင္ျပည့္၀ေနတာ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္တာနဲ႔ အလိုလို ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာစတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ ျဖစ္ ေပၚေနတတ္ပါတယ္။
– ဆီ႐ိုတိုနင္ေဟာ္မုန္း
ခ်စ္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းကို ရွင္းျပႏိုင္တဲ့ အေရးႀကီးဆံုး အခ်စ္ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးက ဆီ႐ိုတိုနင္ပါ။ တစ္ေယာက္တည္း ရွိခ်ိန္မွာ ခ်စ္သူရဲ႕အေၾကာင္း ေတြးေတာ စိတ္ကူးယဥ္ႏိုင္ဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းပါ။
အဆင့္(၃) တြယ္တာမႈ သံေယာဇဥ္ျဖစ္ေပၚျခင္း
တြယ္တာမႈဆိုတာ စံုတြဲႏွစ္ဦးထာ၀ရ ခ်စ္ခင္ဖို႔နဲ႔ ကေလးငယ္ေတြကို ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ဖုိ႔ရာအတြက္ ခ်ည္ေႏွာင္ေပးတဲ့ သံေယာဇဥ္ျဖစ္ပါတယ္။ တြယ္တာမႈေဟာ္မုန္းမွာ ေအာက္ဆီတိုစင္နဲ႔ ေဗဆိုပရက္စင္ဆိုၿပီး အဓိက ႏွစ္မ်ဳိးပါ၀င္ပါတယ္။
– ေအာက္ဆီတိုစင္ – ေပြ႕ဖက္မႈေဟာ္မုန္း
ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအတူေနၿပီး ခ်စ္ကြၽမ္း၀င္ခ်ိန္၊ ေပြ႕ဖက္နမ္း႐ႈံ႕ခ်ိန္ေတြမွာ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဒီေဟာ္မုန္းဟာ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြကို တြယ္တာမႈနဲ႔ ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီး မႈပိုမိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ ကေလးေမြးဖြားခ်ိန္နဲ႔ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးခ်ိန္မွာလည္း ထြက္တတ္ၿပီး မိခင္နဲ႔ကေလးၾကား ခိုင္မာတဲ့သံေယာဇဥ္ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
– ေဗဆိုပရက္စင္- လိင္ေဟာ္မုန္း
တာရွည္တြယ္တာမႈျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးပါ။ ေအာက္ဆီတိုစင္လိုပဲ လင္မယားအတူေနၿပီးခ်ိန္မွာ ထြက္ရွိတတ္ပါတယ္။ ေဗဆိုပရက္စင္ဟာ ေရဆာတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ေဗဆိုပရက္စင္ရဲ႕ အာနိသင္ကိုထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ေဆးေပးလိုက္တဲ့အခါ အမ်ဳိးသားေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ အေဖာ္ကို စိတ္ကုန္သြားၿပီး ခ်စ္စိတ္ ကုန္ခမ္းသြားတတ္ပါသတဲ့။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
