၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ဒါမွမဟုတ္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔သာရွိေနမယ္ဆိုရင္ သင့္အလွအပနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
(၁) ၀က္ၿခံေပ်ာက္ေစပါတယ္
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ ေစးပ်စ္ေအာင္ေဖ်ာ္ၿပီး ၀က္ၿခံဖုေတြေပၚ တို႔လိမ္းေပးပါ။
(၂) တစ္ကိုယ္လံုး ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ေစပါတယ္
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ ေစးပ်စ္ေအာင္ေဖ်ာ္ၿပီး ေရဆြတ္ထားတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပြတ္တိုက္ၿပီး ေၾကးခြၽတ္ေပးရင္ သန္႔စင္ေစ႐ံုသာမက အနံ႔ဆိုးေတြပါ ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
(၃) ေျခဆီနံ႔ ကင္းစင္ေစပါတယ္
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး ေျခေထာက္စိမ္ေပးရင္ ေျခဆီနံ႔ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(၄) ဆံပင္ သန္႔စင္ေစပါတယ္
ဆံပင္မွာကပ္ညိေနတဲ့ ဖုန္႔မႈန္႔၊ အဆီနဲ႔ ေၾကးေတြကင္းစင္ေစဖို႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးမွ ခါတိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္သလို ေလွ်ာ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔သုတ္လိမ္းကာ ေျခာက္သြားမွ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရႏူးညံ့ၿပီး ေခြၽးေပါက္ပိတ္ဆို႔မႈ ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
(၆) လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ျဖဴ စင္ရွင္းသန္႔ေစပါတယ္
လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက လက္သည္းနီ အဆိုးမ်ားလို႔ ၀ါၾကန္႔ၾကန္႔ျဖစ္ေနရင္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။
(၇) ေနေလာင္ဒဏ္ရာ သက္သာေစပါတယ္
ေနေလာင္ထားတဲ့ အေရျပားေနရာေပၚမွာ ေရနဲ႔ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။
(၈) ခံတြင္းအနံ့ဆိုး ကင္းေစပါတယ္
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး နံေနရင္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး အာလုတ္က်င္းေပးပါ။ ခံတြင္း အနံ႔ဆိုးကင္းေစပါတယ္။
(၉) သြားျဖဴ ေစပါတယ္
သြားတိုက္ေဆးမရွိတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္၀န္ရွိစဥ္ သြားတိုက္ေဆးအနံ႔မခံႏိုင္တဲ့အခါ ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ သြားတိုက္ေပးလိုက္ပါ။ သြားျဖဴစင္ေစပါတယ္။
(၁၀) ခ်ဳိင္းျဖဴ ၿပီး အနံ႔ဆိုးကင္းစင္ေစပါတယ္
ခ်ဳိင္းမည္းေနလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်ဳိင္းေခြၽးနံ႔ နံလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ၿပီး
သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။
(Ref;HD)
