အႀကိမ္ ၁၀၀ ရယ္ေမာတာက အားကစားခန္းမထဲကစက္ဘီး (Stationary Bicycle) နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
– ကားအျပင္ပိုင္းကို ဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးျခင္း၊ ေရေဆးျခင္း = တစ္နာရီ ၂၅၀ ကယ္လိုရီ – ကားေပၚေပေနေသာေၾကးမ်ားကို တုိက္ခြၽတ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ – ကားအတြင္းပိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ...
မိမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္နံနက္စာမွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈ ရွိရဲ႕လား။ အ၀လြန္ေရာဂါဆိုင္ရာ ႏိုင္ငံတကာဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ နံနက္စာစားတဲ့ သူေတြက ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ နံနက္စာစားေလ့ရွိသူေတြထက္ ေန႔လယ္စာမွာ ကယ္လိုရီမွီ၀ဲမႈ ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုနည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲဒီအာဟာရဓာတ္ေတြက အူကေန...
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ဳိးတည္း လုပ္႐ံုတင္မက ကယ္လိုရီ နည္းပါးတဲ့ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားတတ္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်ခ်င္သူေတြ ေန႔စဥ္ မပါမျဖစ္ စားႏိုင္ဖို႔ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးလွတဲ့ အစာေတြကို...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား အုန္းႏို႔ထဲမွာ ဆိုဒီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ စတဲ့ ေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေပမယ့္ မေကာင္းတာက ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈမ်ားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းေရဆိုရင္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစေပမယ့္ အုန္းႏို႔က်ေတာ့ က်ဳိခ်က္ၿပီးသား...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ကိုလက္စထေရာ မ်ားေနတဲ ့သူေတြမွာ TLC diet ( Therapeutic Lifestyle Changes Diet ) အတိုင္းစားမယ္ဆိုရင္ ကိုလက္စထရာက အမ်ားႀကီး ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။ TLC diet ဆိုတာ...
၊ ZKO ၊ ေခ်ာကလက္တြင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္အတြက္ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာ လကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစေၾကာင္း သိရွိၿပီျဖစ္သည္။ ယခုအခါ ေခ်ာကလက္စားျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္တို႔က ေျပာၾကားလိုက္သည္။ ကိုကိုးပဲတြင္ အာဟာရဓာတ္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာ...
၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊ – ဗယာေၾကာ္ ဗယာေၾကာ္ တစ္ခုမွာ ကယ္လိုရီ ၇၀ ပါ၀င္ပါ တယ္။ ဗယာေၾကာ္ဆိုရင္ ဆီထဲကို ႏွစ္ၿပီး ေၾကာ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာ တက္ပါတယ္။ – ဘူးသီးေၾကာ္...