———၊ လရိပ္ေမ ၊———
ဒီဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းက တစ္ေန႔တာအတြင္း ခံစားရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့သြားေစၿပီး တစ္ညလံုး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစမွာပါ။
(၁) ထိုင္ရင္းဆြဲဆန္႔သည့္ က်င့္စဥ္
ထိုင္ရင္း ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေနာက္တစ္ဖက္ေပၚခ်ိတ္ကာ ဆန္႔က်င္ဘက္လက္နဲ႔ ေျခက်င္း၀တ္ကိုကိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို လွည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဘက္ေျပာင္းလုပ္ေပးပါ။
(၂) ေခြးပံုစံက်င့္စဥ္
ဖ်ာေပၚမွာ ေမွာက္လ်က္လွဲၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္က ကိုယ္ေဘးမွာေထာက္ကာ လက္ေမာင္းေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျမႇင့္ေပးပါ။
(၃) ထိုင္ရင္း အသက္႐ွဴက်င့္စဥ္
တင္ပလ’င္ေခြထိုင္ရင္း ဒူးႏွစ္ဖက္ေပၚ လက္ေတြကိုခ်ကာ အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာကို အာ႐ံုစိုက္လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၄) ေျခဆန္႔ထိုင္ရင္း ဒူးကို နဖူးထိက်င့္စဥ္
သင့္ေရွ ႔မွာ ေျခေထာက္ကို ဆန္႔ထုတ္ၿပီးထိုင္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကြးကာ နဖူးနဲ႔ဒူးေခါင္းကို ထိႏိုင္သမွ် ထိေပးပါ။
(၅) သစ္ပင္ပံုက်င့္စဥ္
မတ္မတ္ရပ္ကာ ကိုယ္ေဘးမွာ လက္ႏွစ္ဖက္ခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္က ေနာက္တစ္ဖက္ကိုေထာက္ၿပီး လက္ေတြကို ေခါင္းအေပၚျမႇင့္ကာ စုဆံုေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
(၆) ႀတိဂံပံုစံက်င့္စဥ္
သင့္လက္ေတြကို အားျပဳၿပီး ႀတိဂံပံုက်င့္စဥ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးေခ်ာင္းေထာက္က်င့္စဥ္ကို လုပ္ေပးရမွာပါ။ ဒီနည္းက ကိုယ္ေနဟန္ထိန္းႏိုင္မွသာ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေပၚအထိ ျမႇင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ဘက္ေျပာင္းလုပ္ပါ။
