———၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းေနမွ ဘာလုပ္လုပ္ အဆင္ေျပမွာပါ။ စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းေနဖို႔ရာအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူရပါမယ္။
(၂) ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို အေလးထားရပါမယ္။
(၃) သဘာ၀နဲ႔ ထိေတြ႔ရပါမယ္။
(၄) ကိုယ္ေပ်ာ္တဲ့၀ါသနာကို လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။
(၅) မၾကာခဏ ရယ္ေမာေပးရပါမယ္။
(၆) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လက္ခံပါ၊ ကိုယ္ရဲ ႔အားသာခ်က္ေတြနဲ႔အတူ အျပစ္အနာအဆာေတြကိုေရာေပါ့။
(၇) အဆင္မေျပတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သာ ေျပာင္းလဲဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ၊ တစ္ပါးသူကိုေျပာင္းလဲဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။
(၈) လိုအပ္တဲ့အခါ အကူအညီေတာင္းပါ။
(၉) အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္း သံုးစြဲခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၁၀) မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေတြ ႔ဆံုေနထိုင္ပါ။
(၁၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အထင္ႀကီးေလးစား တန္ဖိုးထားပါ။
(၁၂) ကိုယ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခြင့္လႊတ္သင့္တာ ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ။
(၁၃) အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း/ ႐ွဴထုတ္တဲ့နည္းကိုလုပ္ပါ။
(၁၄) တစ္ေယာက္တည္း ေနခ်ိန္ေပးပါ။
(၁၅) ၿပံဳးပါ။
