Healthy Life Ad
Life Style

မ်က္ႏွာအဆီႏွင့္ အေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ေစမည့္ မ်က္ႏွာေယာဂက်င့္စဥ္

———၊ လရိပ္ေမ ၊———

ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနရင္၊ ပါးေဖာင္းလြန္းေနရင္၊ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေနရင္ မ်က္ႏွာေယာဂက်င့္စဥ္ က်င့္ေပးတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈမရွိဘဲ သဘာ၀က်က် ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိ ၾကည့္ေကာင္းေစမွာပါ။ ေအာက္ပါ ေယာဂက်င့္စဥ္အဆင့္ ၉ ဆင့္က မ်က္ႏွာသြယ္လ် ေခ်ာေမြ႕ၿပီး အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ေစမွာျဖစ္လို႔ ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-57652
(၁) ေမး႐ိုးပံုသြင္းသည့္ က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

ေမး႐ိုးတေလွ်ာက္မွာ ေမးေစ့ႏွစ္ဖက္ေပၚ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္တင္ထားပါ။ ဦးေခါင္းကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထားၿပီး ေမးေစ့ကို အေပၚသို႔အနည္းငယ္ တြန္းထုတ္ကာ လည္ပင္းၾကြက္သားေတြေပၚ ခုခံအားရွိေအာင္ ဖန္တီးေပးပါ။ ႏွစ္စကၠန္႔ေလာက္ၾကာမွ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ၁၀-၁၅ ႀကိမ္ ျပန္လုပ္ပါ။

alignnone size-medium wp-image-57653
(၂) ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစသည့္ က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

နဖူးေပၚမွာ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္တင္ၿပီး မ်က္လံုးေတြကို မွိတ္ထားပါ။ နဖူးေဘးအေရျပားကို ေဘးဘက္ဆီသို႔ အနည္းငယ္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ လွ်ာကို ထုတ္ႏိုင္သမွ် ထုတ္ေပးပါ။ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အသက္႐ွဴၿပီး ႏွာေခါင္းကေန ေလ၀ေအာင္ ႐ွဴသြင္းကာ ပါးစပ္ကေန ေလျပန္ထုတ္ေပးပါ။ ၃၀ စကၠန္႔ၾကာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

alignnone size-medium wp-image-57654
(၃) ပါးျပင္သန္စြမ္းေစသည့္ က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

ပါးစပ္ေပၚမွာ ညာဘက္လက္က လက္ေခ်ာင္းသံုးေခ်ာင္း တင္ပါ။ ဘယ္ဘက္ပါးျပင္ေပၚမွာ ဘယ္ဘက္လက္ဖ၀ါး တင္ပါ။ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းၿပီး ပါးစပ္ပိတ္ထားတုန္းမွာ ေလမႈတ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ဘယ္ဘက္ပါးကို လက္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ဖိလိုက္ပါ။ ႏွစ္စကၠန္႔အၾကာမွာ ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ပါးျပင္တစ္ဖက္ကို ၁၀-၁၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

alignnone size-medium wp-image-57655
(၄) မ်က္၀န္းၾကြက္သား ေျပေလ်ာ့က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

မ်က္လံုးအထက္နဲ႔ ေအာက္မွာ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြတင္ၿပီး ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ဗီပံုစံ လုပ္ေပးပါ။ မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ဆြဲဆန္႔ၿပီး မ်က္ခံုးေတြကို ပင့္လိုက္၊ လက္ေခ်ာင္းေအာက္က ပါး႐ိုးေတြကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာ လုပ္ေပးပါ။ ၁၀-၁၅ ႀကိမ္ ျပန္လုပ္ပါ။

alignnone size-medium wp-image-57656
(၅) ႏွာေခါင္းက်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္သီးဆုပ္ေလး ႏွစ္ခုလုပ္ၿပီး အေပၚႏႈတ္ခမ္းအထက္မွာ ထားေပးပါ။ ႏွာေခါင္းေအာက္ အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ဆြဲဆန္႔ပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာလုပ္ေဆာင္ပါ။

alignnone size-medium wp-image-57657
(၆) ပါးစပ္တ၀ိုက္ အေရးေၾကာင္းကင္းေစမည့္ က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ပါးျပင္ေပၚမွာ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို တင္ထားပါ။ ပါးစပ္ဖြင့္ၿပီး လွ်ာထိပ္ကို အာေခါင္မွာ ကပ္ထားပါ။ ႏွာေခါင္းတ၀ိုက္ အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ဆြဲဆန္႔လုပ္ၿပီး လွ်ာကို အာေခါင္ဆီ တြန္းထုတ္ေပးပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာ လုပ္ေဆာင္ပါ။

alignnone size-medium wp-image-57658
(၇) ေမး႐ိုးတင္းရင္းေစမည့္ က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္ခလယ္ကို ပါး႐ိုးေပၚတင္ပါ။ ပါးစပ္ကို အနည္းငယ္ဟၿပီး ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းကို သြားေတြဆီ အတြင္းထဲေကြးပါ။ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းအေနအထား မေျပာင္းဘဲ ၿပံဳးႏိုင္သေလာက္ ၿပံဳးပါ။ ေမး႐ိုးအေၾကာေျပတဲ့အထိ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းကို အတြင္းထဲ ေကြးထားပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာ လုပ္ေဆာင္ပါ။

alignnone size-medium wp-image-57659
(၈) နဖူးအေရးေၾကာင္းကင္းေစမည့္ က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

သင့္လက္ဖ၀ါးေတြကို နဖူးေပၚတင္ထားပါ။ လက္ေတြကို ဦးေရျပားဆီ ညင္ညင္သာသာ တြန္းေပးပါ။ နဖူးနဲ႔ မ်က္၀န္းေအာက္ အေရျပားေတြ အေၾကာေျပေလ်ာ့တယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အထိ လုပ္ေပးပါ။ စကၠန္႔ ၂၀-၃၀ ၾကာ လုပ္ေဆာင္ပါ။

alignnone size-medium wp-image-57660
(၉) မ်က္ခြံတြဲက်မႈ ကာကြယ္သည့္ က်င့္စဥ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

မ်က္ခံုးေပၚမွာ လက္ေခ်ာင္း(အလယ္) သံုးေခ်ာင္းထိပ္တင္ၿပီး မ်က္လံုးကို မွိတ္ထားပါ။ မ်က္ခြံအထက္ အေရျပားေနရာ ေျပေလ်ာ့တယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အထိ မ်က္ခံုးကို တြန္းထုတ္ပါ။
စကၠန္႔ ၂၀-၃၀ ၾကာလုပ္ေဆာင္ပါ။

မ်က္ႏွာေယာဂက်င့္စဥ္ ပိုအာနိသင္ရေစဖို႔

• မလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ကို ေကာင္းေကာင္း ေဆးေပးပါ။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းရင္ ပိုေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။

• မနက္ခင္းမွာ ေယာဂက်င့္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ၾကြက္သားေတြကို တင္းရင္းေစကာ မ်က္ႏွာေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top