——–၊ လရိပ္ေမ ၊——–
ဒီနည္းလမ္းေတြက နာမည္ႀကီးဆရာ၀န္ Dr.Oz ရဲ႕ အရြယ္ရလာခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ဟန္႔တားကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေႏွးေနၿပီလား
အစာစားခ်ိန္ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ တစ္ႀကိမ္ၾကားမွာ စားႏိုင္ဖို႔ လက္ထဲမွာ မုန္႔ေဆာင္ထားပါ။ ဒါဆိုရင္ အစာစားတဲ့အခါ အလြန္အမင္းမစားမိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေက၀ါးေပးတာေၾကာင့္ ကယ္လုိရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံစဥ္ နာက်င္ေနသလား
မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔ အီစထ႐ိုဂ်င္ခရင္မ္ကို တစ္ပတ္မွာတစ္ႀကိမ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီစစ္စစ္ကိုသံုးရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။
အေရးေၾကာင္း ထင္ေနၿပီလား
အေရးေၾကာင္းကင္းေစဖို႔ သံုးတဲ့ အလွကုန္ထဲက ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို အေလးထားပါ။ အေရးႀကီးဆံုး ပါ၀င္ပစၥည္းႏွစ္မ်ဳိးက ပပ္တိုက္ (Peptides) နဲ႔ ရက္တီေနာ (Retinol)တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ပပ္တုိက္က အေရးေၾကာင္းေတြကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို တင္းရင္းေစကာ ရက္တီေနာက အေရျပားေရာင္ရမ္းၿပီး စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစတာမ်ဳိးမရွိဘဲ အေရးေၾကာင္းေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
အေရျပား ေလ်ာ့တြဲေနၿပီလား
တစ္ပတ္မွာႏွစ္ႀကိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အေရျပားတင္းရင္းေစပါတယ္။ ထိုင္-ထ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေပါင္နဲ႔တင္ပါးေတြကို တင္းရင္းေစပါတယ္။
(Ref;healthywomen)
