—–၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊—–
အသက္ ၇၅ ႏွစ္အရြယ္ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးႀကီးက ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္က်င့္တာေၾကာင့္ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႀကံ့ခိုင္မႈက ၃၅ ႏွစ္အရြယ္လို႔ ထင္ရေလာက္ေအာင္ သန္စြမ္းက်န္းမာေနပါတယ္။ ပံုမွန္ေယာဂက်င့္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
♦ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား ေကာင္းမြန္ျခင္း
ေယာဂက်င့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ေနဟန္မတ္ၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္ရတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။
♦ ႏွလံုးက်န္းမာျခင္း
ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆီနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးရွိေစတာပါ။
♦ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္ျခင္း
တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေယာဂက်င့္ေပးရင္ ျြကက္သားသန္စြမ္းမႈတိုးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစကာ သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုတ္နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေနေစပါတယ္။
♦ သတိနဲ႔စားတတ္ျခင္း
ေယာဂက်င့္သူက အစာစားတဲ့အခါမွာလည္း သတိနဲ႔ထိန္းတတ္သြားၿပီး အစာေတြရဲ႕ အနံ႔၊ အရသာနဲ႔ ပါးစပ္ထဲမွာ ဘယ္လိုခံစားရတယ္ဆိုတာကို သိသြားပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ့္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတာကို ေျပာင္းလဲႏွစ္ၿခိဳက္လာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
♦ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္ျခင္း
ေယာဂက်င့္ရင္း စိတ္စြမ္းအားျမင့္လာတဲ့အခါ ဆာေလာင္မႈနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္မႈေတြကို ပိုတံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္း ရွိလာတာေၾကာင့္ အစာကို လိုအပ္မွသာ လိုသေလာက္ စားျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒီနည္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္တဲ့အခ်က္ပါပဲ။
