All posts tagged "Belly Fat Exercise"
-
850Health Tipsေပါင္အတြင္းပိုင္းအဆီ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္း ၇ မ်ဳိး
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေပါင္အတြင္းပိုင္းဆိုတာ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အဆီစုပံုတဲ့ေနရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေပါ့။ ေျခေထာက္ေတြကို ၾကည့္ရဆိုးေစသလို ဗိုက္ပူတာလိုပဲ ေလ်ာ့က်ဖို႔ခက္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေပါင္အဆီေလ်ာ့က်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္ခုက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္တာနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာတို႔ကို လိုက္နာတာပါပဲ။...
-
739Health Tipsေလထ၊ ေလပြျခင္းေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနတယ္
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— “ ဗိုက္က အဆီေၾကာင့္ ပူေနတာမဟုတ္ဘဲ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ၿပီးပူတယ္၊ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ” ဒါမ်ဳိးေမးခြန္းေတြ မၾကာခဏ လာလာေမးၾကပါတယ္။ ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး နားလည္ေအာင္ေျပာျပရရင္ အစာအိမ္ထဲကေန ေလထုတ္လုပ္တာက အစာေျခစနစ္ရဲ ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြထဲက သဘာ၀အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့...
-
511Health Tips၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည့္ အျပဳအမူမ်ား
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ခါးအတိုင္းအတာကို သြယ္လ်လွပေစတဲ့ အျပဳအမူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္အပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဗိုက္အဆီစုပံုေစႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ပူတာကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့...
-
596Health Tipsအမ်ဳိးသားမ်ား ဗိုက္ပူလွ်င္
———၊ ကိုထက္ ၊——— ဗိုက္ပူတာက ၾကည့္ရတာ ရယ္စရာေကာင္း႐ံုသက္သက္တင္ မကပါဘူး။ ဗိုက္ပူတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားစြာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြၿပီး ဗိုက္ပူတာေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာ ဗိုက္မွာ အဆီမ်ားတဲ့သူေတြဟာ...
-
520Health Tipsဗိုက္ခ်ပ္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
(၁) အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ (၂) တစ္ေန႔မွာ အစာနည္းနည္းနဲ႔ ငါးႀကိမ္စားေပးပါ။ (၃) အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စားေပးပါ။ (၄) တစ္ေန႔ မိနစ္ ၂၀ နဲ႔ တစ္ပတ္ငါးရက္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ (၅) ကိုယ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ပမာဏကို သိနားလည္ပါ။...
-
608Health Tipsခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းလိုသူတို႔အတြက္ အလြယ္ေလ့က်င့္ခန္း ၅ မ်ဳိး
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ပိန္သြယ္လြန္းေနလို႔ ၾကြက္သားတက္ခ်င္ရင္၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အခုထက္ပိုၿပီး ႀကီးထြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ အိမ္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ရမယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။ ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ၿပီး မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ေကြးျခင္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို လႈံ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္...
-
674Life Styleေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ ဘာစားေသာက္သင့္သလဲ
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလို • လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ • ပန္းသီး • အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ • ငွက္ေပ်ာသီး • ေထာပတ္သီး ဒီအစားအေသာက္ေတြက စြမ္းအင္ကို ခ်က္ခ်င္းတိုးေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ မျဖစ္မေန စားေသာက္သင့္တဲ့ အရာေတြပါ။...
-
717Health Tips၀မ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ နည္း ၁၀
ဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြမ်ားၿပီး ဗိုက္ပူတဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔လည္း အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္တဲ့အခါ စမတ္မက်ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ပူတာက က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ပူတဲ့ျပႆနာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) သၾကားေလွ်ာ့စားပါ။ (၂) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြကိုစားပါ။...
-
929Health Tipsနံရံတြင္ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္း ျမႇင့္တင္ထားသည့္ က်င့္စဥ္
ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို အေပၚျမႇင့္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ ၾကည့္ေကာင္းေစျခင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း အစာေၾကညက္ေစျခင္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေစတဲ့နည္းနဲ႔ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစျခင္း အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို တည္ၿငိမ္ေစျခင္း စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစျခင္း အမ်ဳိးသမီးမ်ားရရွိမည့္...
-
637Health Tipsအမ်ဴိးသား ဗုိက္ပူေသာ ျပႆနာ
———၊ ကိုထက္ ၊——— ဗိုက္ပူတာက ၾကည့္မေကာင္း႐ံုသာမက က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ထဲက အဆီ (Viseral Fat)ေတြက ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္း ပတ္ပတ္လည္မွာ ၀န္းရံထားၾကပါတယ္။ ဒီအဆီေတြ မ်ားေလေလ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးအစားတခ်ဳိ႕...
