၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဆာင္ရန္မ်ား
ေရေသာက္တာ၊ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္တာ၊ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီလို ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။
အနားယူပါ။ အနားယူတာက လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေ၀ဒနာကို အျမန္ဆံုး သက္သာေစပါတယ္။ နာမက်န္းျဖစ္ေလေလ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္အလုပ္လုပ္တာ နည္းေလေလျဖစ္မွ ျမန္ျမန္သက္သာလာေစမွာပါ။
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္၊ ေရေႏြးနဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းစတဲ့ အရည္ေႏြးေႏြးေတြကိုငံုၿပီး ေသာက္တာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာေစၿပီး ခြၽဲျမန္ျမန္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
အိမ္ထဲ၊ အခန္းထဲမွာ အစိုဓာတ္ေကာင္းေနေစဖို႔ စုိထိုင္းဆထိန္းတဲ့ စက္တပ္ဆင္ပါ။ ဒါဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
စကားမ်ားမ်ားမေျပာပါနဲ႔။ အသံကို အနားေပးပါ။ ဒီလို စကားမ်ားမ်ားေျပာတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္း ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
သင္နဲ႔ သင့္ပတ္၀န္းက်င္သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားပါ၊ လက္ေဆးပါ၊ အခန္းအိမ္ကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ပါ။ခ်က္ထားတဲ့ ေကြကာ၊ အာလူးျပဳတ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးခ်က္ထားတဲ့ ၾကက္ဥစတာေတြလို အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့ကို စားေပးပါ။
ေရွာင္ရန္မ်ား
ေကာ္ဖီနဲ႔ တျခားကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြ ေရွာင္ရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထု႐ွဴ႐ႈိက္တာကို ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္နဲ႔ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုက လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ေစပါတယ္။သၾကားမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြကို စားတာ ေရွာင္ပါ။ၾကမ္းတမ္းတဲ့ အထိအေတြ႕ရွိတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ မ်ဳိခ်ရလြယ္တဲ့ အစာကို ေရြးစားပါ။လိေမၼာ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးလို အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာကို ေရွာင္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
