Healthy Life Ad
Life Style

ကိုယ္၀န္မရႏိုင္ေသးျခင္း အေၾကာင္းတရား ၁၀ ခု

– မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

(၁) သားဥေၾကြခ်ိန္ကို မသိျခင္း

သားဥေၾကြတဲ့ ၂၄ နာရီနဲ႔ ၇၂ နာရီအတြင္းမွာ ဇနီးေမာင္ႏွံအတူေနရင္ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ သားဥေၾကြခ်ိန္ကို သိထားသင့္ပါတယ္။

(၂) အျမန္စာ၊ အဆင္သင့္စာ၊ ဆီေၾကာ္စာ စားလြန္းျခင္း

အျမန္စာ၊ အဆင္သင့္စာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ စားေသာက္ဆိုင္က အစာေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာေနပါ။ ဒီအစာေတြက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားေစတဲ့အျပင္ သၾကားနဲ႔ အဆီေတြတိုးေစပါတယ္။

(၃) အ၀လြန္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာက မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။ အ၀လြန္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅-၁၀ ေပါင္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ေလေလ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခ မ်ားေလေလျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္လြန္းျခင္း၊ မူးယစ္ေဆး သံုးစြဲျခင္း

ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံမမွန္တာက မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲရင္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ လင္ေရာမယားပါ ဒါေတြဆင္ျခင္ရပါမယ္။

(၅) သုက္ေကာင္ျပႆနာရွိျခင္း

သုက္ေကာင္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့အခ်က္ေတြက အရက္ေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတဲ့ အစားအေသာက္စားတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ ဓာတုပစၥည္းထိေတြ႕မႈမ်ားတာ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။

(၆) လိင္ဆက္ဆံမႈမ်ားလြန္းျခင္း

လိင္ဆက္ဆံမႈမ်ားလြန္းတာကလည္း အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ သုက္ေကာင္ကို ျပန္လည္အားျဖည့္ဖို႔ ခက္ခဲသြားတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခနည္းပါတယ္။

(၇) အသက္ႀကီးလြန္းျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ အသက္ ၃၀ အရြယ္မွာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း စက်လာၿပီး ၃၅ ႏွစ္ ေက်ာ္တာနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်လာကာ ကိုယ္၀န္ရဖို႔ ခက္ခဲသြားတတ္ပါတယ္။

(၈) အခ်ိန္ေစာင့္ရန္ လိုအပ္ျခင္း

တခ်ဳိ႕ဇနီးေမာင္ႏွံေတြမွာ ကိုယ္၀န္ရဖို႔ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ တစ္လအတြင္း ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးက ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ သံုးလအတြင္း ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးက ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ၆လအတြင္း ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးက ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ႏွစ္အတြင္း ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးက ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။

(၉) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း = ထြက္ရွိေစၿပီး သားဥေၾကြတာကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါ၊ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းပါ၊ အပန္းေျဖအနားယူပါ။

(၁၀) က်န္းမာေရးျပႆနာရွိျခင္း

အမ်ဳိးသမီး ၁၀ ဦးမွာ တစ္ဦးႏႈန္းက သားဥအိမ္မွာ ေရအိတ္ငယ္ေလးေတြစုလာတဲ့ ေရာဂါစု (PCOS) ဒါမွမဟုတ္ သားအိမ္တြင္းအေျမႇးပါး ထူထဲျခင္း၊ သားဥအိမ္ေ၀ဒနာ စတာေတြျဖစ္ေနတတ္သလို ဒီေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္ ကေလးရႏိုင္ေျခခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top