မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဆံပင္ပံုေျပာင္းခ်င္ေနပါသလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင္ပံုေၾကာင့္ ႐ုပ္ရင့္ေနတယ္လို႔ ထင္ျမင္ေနပါသလား။ သင့္ဆံပင္ကို ျပင္ဆင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းေတြကို သံုးလိုက္ရင္ လက္ရွိအသက္ထက္ အသက္ ၁၀ႏွစ္ေလာက္ ပိုမိုႏုပ်ဳိသြားေစပါလိမ့္မယ္။
၁) ပံုမေျပာင္းမီ အရင္ဆံုး ေဆြးေႏြးပါ
ဆံပင္ကို မညႇပ္ခင္မွာ ဆံပင္ထိန္းသိမ္း ျပဳျပင္မႈဆိုင္ရာ အႀကံေပးသူတစ္ဦးနဲ႔ အရင္ေဆြးေႏြးပါ။ သူရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ကို ရယူၿပီး သင္လည္း သေဘာကတယ္ဆိုမွ ဆံပင္ကို ပံုစံေျပာင္းပါ။ ဒီလို ေဆြးေႏြးတဲ့ အခ်ိန္က ငါးမိနစ္- ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ေပးရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ေကာင္းေကာင္း မေပးႏိုင္တဲ့ ေန႔ေတြမွာ ဆံပင္ကို မျပဳျပင္သင့္ပါဘူး။
၂) ဆံပင္ပံုေျပာင္းပါ
ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာတဲ့အထိ ဒီဆံပင္ပံု တစ္မ်ဳိးတည္းကိုပဲ မထားပါနဲ႔။ လူေတြမွာ အမွားဆံုးျပဳျပင္နည္းက ဆံပင္ပံုက ေခတ္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈ မရွိေတာ့တာပါပဲ။ ဖက္ရွင္ေရစီးေၾကာင္းအလိုက္ ဆံပင္ပံုစံကိုေျပာင္းပါ။ အဓိက အခ်က္အေနနဲ႔ ကိုယ့္႐ုပ္ရည္နဲ႔ လိုက္ဖက္ဖို႔၊ ကိုယ့္အသက္အရြယ္နဲ႔ အ ဆင္ေျပဖို႔နဲ႔ ကိုယ့္အလုပ္အကိုင္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီ ထြရွိဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
၃) ဆံပင္ျဖဴေနလွ်င္ ဖံုးအုပ္ပါ
ဆံပင္ျဖဴေနရင္ ျပဳျပင္ပါ။ ဆံပင္ျဖဴၿပီး ၾကမ္းတမ္းေနရင္ ဆံပင္အေရာင္ေျပာင္းပါ။ ဆိုလိုတာက ဆံပင္ေတြ တစ္ေခါင္းလံုးျဖဴမွ အေရာင္ဆိုးသင့္တာမဟုတ္ပါဘူး။ အနက္ေရာင္ထဲ အျဖဴေရာင္ေတြ ေရာေနရင္လည္း ဆံပင္အေရာင္ကို ေျပာင္းသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္အေရာင္ေျပာင္းလဲလိုက္တာက အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ဘ၀နဲ႔ တင့္တယ္မႈကို ပိုၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္လံုးအေရာင္၊ အသားအေရာင္နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္အေရာင္ကို ဆိုးေပးပါ။
၄) အာဟာရျပည့္၀စြာ စားေသာက္ပါ
စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ကို ၾကည့္ပါ။ အစားအေသာက္ဟာ ဆံေကသာ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အခုလက္ရွိစားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေနာင္အနာဂတ္မွာ ဆံေကသာရဲ႕ က်န္းမာလွပေရးအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္။ ဆံပင္သား၊ လက္သည္းေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြရွိပါတယ္။ ငါးမ်ားမ်ား စားေပးရင္ ဆံပင္သားမွာ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ရရွိေစကာ ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
၅) ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ဦးေရျပားကို ေန႔စဥ္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစၿပီး ဆံခ်ည္မွ်င္ အိတ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ အပန္းေျပေစၿပီး အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါမွာလည္း ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ဦးေရျပား က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၆) စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ
ဆံေကသာကို ဂ႐ုစိုက္တာကအခ်ည္းႏွီးမဟုတ္ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။ ဆိုလိုတာက ဆံပင္ကို အခု ထိန္းသိမ္းလို႔ အခုခ်က္ခ်င္း အက်ဳိးေက်းဇူးရတာထက္ ေနာက္ပိုင္းကာလမွာ ပိုက်န္းမာလာတာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္လို႔ပါ။ ဆံေကသာလွပတာက အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ ငယ္ႏုတဲ့သြင္ျပင္မ်ဳိးရေစတာေၾကာင့္ ယံုၾကည္မႈနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၇) ဆံပင္အေရာင္မဆိုးမီ ေသခ်ာစဥ္းစားပါ
ဆံပင္ကို အေရာင္မဆိုးခင္ ဒီရာသီက ဘယ္အေရာင္နဲ႔လိုက္သလဲ၊ အခု ေခတ္စားေနတဲ့ ဆံပင္အေရာင္က ဘယ္လိုအေရာင္လဲစသျဖင့္ ဆံေကသာပညာရွင္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ မ်က္လံုးအေရာင္၊ အေရျပားအေရာင္နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္အေရာင္ကို သံုးသင့္ပါတယ္။
၈) သဘာ၀အဆီ သံုးပါ
ဆံပင္သားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ သဘာ၀အဆီေတြက အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒီအဆီေတြကို လိမ္းတာက ဆံေကသာရဲ႕အတြင္းပိုင္းတည္ေဆာက္မႈကိုေတာ့ ထိုးေဖာက္ၿပီး မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဆံေကသာရဲ႕ အေပၚပိုင္းကိုသာအားျဖည့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္သားကိုေတာက္ပေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ ဆံပင္သားေခ်ာေမြ႕ေတာက္ပေရးအတြက္ ရွမ္ပူကအဓိကက်ပါတယ္။ ဆံပင္သားကိုေကာင္းေကာင္းသန္႔စင္ၿပီး အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ ရွမ္ပူမ်ဳိးကိုသံုးမယ္ဆိုရင္ဆံပင္သားက်န္းမာေတာက္ပေစပါတယ္။
၉) ဆံပင္ပံုမႀကိဳက္လွ်င္ မႀကိဳက္ေၾကာင္းေျပာပါ
ဆံပင္ညႇပ္တဲ့ပံုကို သေဘာမက်ရင္ သေဘာမက်ေၾကာင္းေျပာပါ။ ဆံပင္စတုိင္ကို ေျပာင္းၿပီး အိမ္ေရာက္မွ စိတ္မသက္မသာျဖစ္ေနတဲ့သူေတြ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ရက္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ညႇပ္ၿပီးကတည္းက ပံုစံအသစ္ကို သေဘာမက်ဘူးဆိုရင္ ဆံေကသာပညာရွင္ကိုေျပာျပပါ။ Customerကို ေလးစားတဲ့ ဆံေကသာပညာရွင္ေတြက သင့္စိတ္ႀကိဳက္ပံုစံမ်ဳိး ရတဲ့အထိ ေျပာင္းလဲျပဳျပင္ေပးပါလိမ့္မယ္။
၁၀) ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေရြးခ်ယ္သံုးပါ
သင္အသံုးျပဳသင့္တဲ့ ရွမ္ပူအေၾကာင္းကို ဆံေကသာပညာရွင္အား ေမးပါ။ က်န္းမာေတာက္ေျပာင္တဲ့ ဆံပင္သားရွိတာက အသံုးျပဳတဲ့ ရွမ္ပူအမ်ဳိးအစားအေပၚမွာ မ်ားစြာမူတည္ေနပါတယ္။ ဆံေကသာ ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အဆင့္သံုးဆင့္ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ဆံေကသာကို သန္႔စင္တာ၊ အစိုဓာတ္ထိန္းတာနဲ႔ အားျဖည့္တာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအဆင့္ သံုးဆင့္အစား ေခါင္းေလွ်ာ္တာနဲ႔ ကြန္ဒီရွင္နာသံုးၿပီး ေရေဆးခ်တာေတြကို ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း မွန္မွန္လုပ္ေပးကာ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေပါင္းတင္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒီလိုဆံပင္သားကို ျပဳျပင္ေပးတာက ဆံေကသာကို သန္စြမ္းလွပၿပီး ေတာက္ပေစပါတယ္။
သင့္မွာ ေစးကပ္တဲ့ ဆံပင္သား ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ဆံပင္သားအမ်ဳိးအစားရွိရင္ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တာေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ဆံပင္သားမ်ဳိးဆိုရင္ ဘယ္လိုရွမ္ပူမ်ဳိးနဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲဆိုတာ ဆံေကသာပညာရွင္ကို ေမးျမန္းႏိုင္ပါတယ္။
၁၁) နာမည္ေက်ာ္တို႔၏ ဆံပင္ကို အတုမခိုးသင့္ပါ
နာမည္ေက်ာ္ၾကားသူေတြရဲ႕ ပံုစံအတိုင္း လိုက္အတုမခိုးပါနဲ႔။ သူတို႔ရဲ႕ ဆံပင္သား အမ်ဳိးအစား၊ ဆံပင္သားပံုစံက သင္နဲ႔တူခ်င္မွတူမွာပါ။ မ်က္ႏွာက်ပံုနဲ႔ အလုပ္အကိုင္ကပါ ကြဲျပားေနမယ္ဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ ဆံပင္ပံုစံအတိုင္း လိုက္ထားဖို႔ မသင့္ပါဘူး။
၁၂) မွန္ကန္ေသာ ေခါင္းဘီးကို သံုးပါ
သင့္ဆံပင္အမ်ဳိးအစားအလိုက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေခါင္းၿဖီးမ်ဳိးကို သံုးပါ။ ဆံပင္ကို ထူပြတယ္လို႔ ထင္ရခ်င္ရင္ ၀က္မင္ဘီးအလံုးကို သံုးပါ။ ဆံပင္ကို ေသေသသပ္သပ္ျဖစ္ေနခ်င္ရင္ေတာ့ ဘီးျပားသံုးပါ။
၁၃) အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ေနလွ်င္ ညႇပ္ပါ
ဆံပင္အဖ်ားေတြမွာ ႏွစ္ခြျဖစ္ေနရင္ ညႇပ္ေပးပါ။ ဆံပင္အဖ်ားေတြ ၾကမ္းရွေနရင္လည္း ညႇပ္ထုတ္တဲ့နည္းနဲ႔သာ ျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။
၁၄) ပတ္၀န္းက်င္ကို အႀကံဥာဏ္ေတာင္းပါ
ဆံပင္ပံုကို ဘယ္လိုေျပာင္းရမယ္ဆိုတာ မေသခ်ာရင္ အႀကံဥာဏ္ေတာင္းပါ။ သင့္ေဘးပတ္၀န္းက်င္က သင့္ကို အေကာင္းဆံုး အႀကံဥာဏ္ေပးႏိုင္မယ့္သူေတြကို ေမးျမန္းပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဆံေကသာ အလွျပင္ဆိုင္ကို သင့္ကိုအႀကံေပးႏိုင္မယ့္သူကို ေခၚသြားပါ။
၁၅) သဘာ၀အတိုင္း အေျခာက္ခံပါ
ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ျပဳျပင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေလမႈတ္စက္မသံုးဘဲေနပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဆံပင္သားကို တဘတ္နဲ႔ပဲ အုပ္ထားေပးပါ။ ဆံပင္သားကို ပြတ္တိုက္ၿပီး မသုတ္ပါနဲ႔။ ဆံပင္သားကို ပြတ္တိုက္ၿပီး ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းသုတ္တာက ဆံပင္သားကို ျပတ္ထြက္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
