၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ ေမာပန္းတဲ့အျပင္ ညဘက္မွာ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ ႏြမ္းနယ္တာပါ ပိုအျဖစ္မ်ားေစပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆုိးတာ သက္သာေစဖို႔ သဘာ၀ကုထံုးေတြ ရွိပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၁) – ဆားေရေႏြး
ညဘက္ေခ်ာင္းဆိုးေနရင္ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ဆား ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
သဘာ၀ေဆး(၂) – လက္ဖက္စိမ္း ေရေႏြးၾကမ္း
ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈသက္သာေစၿပီး အခြၽဲေပ်ာ္ေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၃) – ပ်ားရည္
ေရေႏြးထဲ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းခပ္ၿပီး ေသာက္ရင္လည္း ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေစပါတယ္။ (ကေလးငယ္ေတြကို ပ်ားရည္မတိုက္ရပါ)
သဘာ၀ေဆး(၄) – သံပရာရည္
သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္စီပါတဲ့အတြက္ ညဘက္ေသာက္ရင္ ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၅) – ဦးေခါင္းျမႇင့္အိပ္စက္ျခင္း
ေခ်ာင္းဆိုးလြန္းလို႔ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနရင္ ေခါင္းအံုးနည္းနည္းျမႇင့္ၿပီး အိပ္စက္ေပးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၆) – ေရတစ္ဖန္ခြက္
ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းစိုထိုင္းဆမ်ားေစဖို႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
