၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
– ထမင္းစား စတီးဇြန္းျဖင့္ သၾကား(၂) ဇြန္း (၂၅-၃၀ ဂရမ္)၊
– လက္ဖက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ ဆားဇြန္းတ၀က္ (၁.၇ ဂရမ္)၊
– အေအးခံထားေသာ ေရက်က္ေအး တစ္ပုလင္း (၇၅၀ စီစီ)တို႔ကို ေရာသမပါ။ (သို႔မဟုတ္) (၇၅၀ စီစီ) ခန္႔ ထမင္းရည္ထဲ သို႔ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တ၀က္ကို ေရာ ပါ။
– ၀မ္းတစ္ႀကိမ္သြားၿပီးတုိင္း ဆံုး႐ႈံးသြားေသာ အရည္မ်ားကို အစားထုိးႏုိင္ရန္ ဓာတ္ဆားရည္ သို႔မဟုတ္ ထမင္းရည္ အနည္းဆံုး တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးသင့္သည္။
– ေရေႏြးၾကမ္းတိုက္ပါ။ အုန္းရည္တိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
