၊ လရိပ္ေမ ၊
မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သင့္အေနနဲ႔ အလြယ္တကူထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
သင္က ညဘက္မွာညဥ့္နက္တဲ့အထိအျပင္မွာလည္တတ္သူလား၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ကေန ေနာက္က်မွ ျပန္လာရသူလား။ ဒီလိုျဖစ္ေနရင္တတ္ႏိုင္သမွ် အိမ္ကို ေစာေစာျပန္ေရာက္ေအာင္ႀကိဳးစားၿပီး ေရာက္တာနဲ႔ အိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။
သင္က ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ အလုပ္လုပ္ရသူျဖစ္ေနရင္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အသားအေရ (အထူးသျဖင့္မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရျပား)ကေနေရာင္ျခယ္ပစၥည္း ထုတ္လုပ္မႈမ်ားၿပီး ညိဳမည္းေစပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာစားတာနဲ႔မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြခ်ဳိ႕တဲ့တာကလည္း မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားကို အေရာင္ေျပာင္းတာမ်ဳိးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳေစတဲ့ တခ်ဳိ႕အခ်က္ေတြကိုေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိး သားခ်င္းေတြ၊ မိဘေတြကမ်က္ကြင္းညိဳၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားပါးေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ယားယံတာလိုဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တတ္တဲ့အေျခအေနရွိရင္ သင့္မွာလည္းမ်က္ကြင္းညိဳႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ႀကီးတာကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳႏိုင္ေျခကိုမ်ားေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္လာေလေလပါပဲ။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္နည္းမ်ား
(၁) တစ္ေန႔မွာ အိပ္ခ်ိန္ခုနစ္နာရီ၊ ရွစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးကာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္အနားယူပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္မွ်တေနေစဖို႔ အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။
(၂) အာလူးအစိမ္း ဒါမွမဟုတ္ ပန္းသီးအစိမ္းကို ပါးပါးလွီးၿပီး တစ္ရက္ျခားတစ္ႀကိမ္ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္မွာကပ္ေပးပါ။ မ်က္၀န္းကိုအပန္းေျပေစၿပီး မ်က္စိေညာင္းတာကိုသက္သာေစပါတယ္။
(၃) လက္ဖက္အိတ္ခပ္ေႏြးေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ခပ္ေအးေအးကို မ်က္၀န္းေအာက္မွာ ၁၀မိနစ္ခန္႔ကပ္ေပးပါ။
(၄) ေအးေနတဲ့သခြားသီးအရည္ထဲကို ၀ါဂြမ္းစႏွစ္ၿပီး မ်က္လံုးေပၚမွာ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ကပ္ေပးပါ။
(၅) မအိပ္ခင္မွာသံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ဗာဒံေစ့ဆီလိမ္းၿပီး မ်က္၀န္းကိုႏွိပ္ေပးပါ။
(၆) မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရျပားကို ဗီတာမင္အီးနဲ႔ဗီတာမင္ေကပါတဲ့အဆီ လိမ္းေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
