Healthy Life Ad
Health Tips

ႏွစ္စဥ္ စစ္ေဆးသင့္ေသာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးနည္း ၁၀

၊ ဇြန္ ၊

လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္း ၁၀ခု အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) စာရင္းျပဳစုၿပီး အေရးႀကီးဆံုးကို အရင္စစ္ပါ

“အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္”ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဗဟုသုတေတြကို ရွာမွီးထားဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ႏွစ္တာအတြင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ မျဖစ္မေနစစ္ေဆးသင့္တဲ့ စမ္းသပ္နည္း ၁၀မ်ဳိးရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ အေရျပားစစ္ေဆးမႈ၊ မ်က္စိစစ္ေဆးမႈ၊ ေသြးစစ္ေဆးမႈ၊ အၾကားအာ႐ံုစစ္ေဆးမႈစတာေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒီအရာေတြကို စာရင္းခ်ေရးလိုက္ၿပီး သင့္မွာ လတ္တေလာအားနည္းေနတယ္လို႔ ထင္တဲ့အရာကို အရင္စစ္ေဆးပါ။ ဥပမာ – သြားကိုက္ေနရင္ သြားေဆးခန္းကို အျမန္သြားျပသင့္ပါတယ္။

(၂) သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပပါ

သြားက်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းတာက သြားေတြလွပဖို႔ထက္ ပိုၿပီးအေရးပါပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သြားဖံုးေရာဂါကႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါတို႔ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာတာက အေထြေထြက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေဆးခန္းက ဆက္သြယ္ၿပီး စာရင္းေပးလိုက္ပါ။

(၃) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တိုင္းတာပါ

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို စစ္ေဆးၾကည့္တာေၾကာင့္ အႀကိဳဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါအေျခအေနကို သိႏိုင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တိုင္းတာစစ္ေဆးမႈမျပဳလုပ္ၾကတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္မွ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြရမွသိၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္တိုင္းတာစစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က ပံုမွန္ထက္အနည္းငယ္ျမင့္တက္ေနရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာစားတာ၊ သစ္သီး၀လံဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစား တာစတဲ့နည္းေတြနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ရင္သားဓာတ္မွန္႐ိုက္ပါ

သင္ဟာ အသက္ ၄၀ေက်ာ္ ၅၀ အရြယ္အမ်ဳိးသမီးျဖစ္ရင္ ရင္သားဓာတ္မွန္ (Mammogram) ႐ိုက္ကာ စစ္ေဆးမႈခံယူသင့္သလားဆိုတာကို ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္သင့္ေနပါၿပီ။ သင့္အသက္အရြယ္၊ ရင္သားေျပာင္းလဲမႈနဲ႔ တျခားျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အခ်က္ေတြေပၚမူတည္ၿပီး ဆရာ၀န္က အႀကံဥာဏ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

(၅) အ႐ိုးထုထည္ကို စစ္ေဆးပါ

အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို သိထားသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆနည္းေနရင္ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို ႀကိဳတင္ေသာက္သံုးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၆) အျမင္အာ႐ံုကို စမ္းသပ္ပါ

သင္က အေ၀းမႈန္တာ၊ အနီးမႈန္တာစတဲ့ အျမင္အာ႐ံုေ၀၀ါးမႈေၾကာင့္ မ်က္မွန္တပ္ေနရသူ မဟုတ္ရင္ေတာင္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ စမ္းသပ္မႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၇) အၾကားအာ႐ံုကို စမ္းသပ္ပါ

အၾကားအာ႐ံု ေကာင္း၊ မေကာင္း စမ္းသပ္စစ္ ေဆးမႈခံယူဖို႔ လူအမ်ားစုက ေမ့ေလ်ာ့ေနၾကေလ့ရွိပါတယ္။ သူမ်ားေျပာစကားကို မၾကားရတာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ျပန္ေမးေနရရင္၊ သင့္စကားသံ က်ယ္ေလာင္တယ္လို႔ လူအမ်ားစုက ေျပာေနရင္၊ တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ၊ သီခ်င္းနားေထာင္တဲ့အခါ အသံအက်ယ္ႀကီးဖြင့္ေၾကာင္း တျခားသူေတြက သတိေပးေနရင္ အၾကားအာ႐ံုကို စစ္ေဆးသင့္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။

(၈) ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ စမ္းသပ္မႈလုပ္ေဆာင္ပါ

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္မွာကို အႀကီးအက်ယ္စိုးရိမ္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေသဆံုးေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ပါ။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ျမင့္တက္မႈမရွိေအာင္ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

(၉) လိင္မႈဘ၀ကို စစ္ေဆးပါ

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေလ့အထေတြက အထိန္းခ်ဳပ္မဲ့ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြရွိေနရင္ ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသၿပီး စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

(၁၀) အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈကို အေျဖရွာပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးလြန္းတာေတြဟာ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ အမ်ားစုမွာျဖစ္ရတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ရွာေဖြဖို႔လိုအပ္ေနပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top