၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မိုးရာသီမွာ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာတို႔ဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက အသိရွိေပမယ့္ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုးတြင္းကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေနေစဖို႔ အမ်ဳိးသားတို႔ သိရွိသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
– တုပ္ေကြး
တုပ္ေကြးဖ်ားေနသူေတြေခ်ာင္းဆုိးတာ၊ ႏွာေခ်တာေတြလုပ္တဲ့အခါ လက္နဲ႔အုပ္မထားရင္ေလထဲမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက ပ်ံ႕သြားပါတယ္။ အဲဒီဗိုင္းရပ္စ္ပါတဲ့ ေလကို႐ွဴ႐ႈိက္မိတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားမေကာင္းရင္ တုပ္ေကြးက ကူးစက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တုပ္ေကြးျဖစ္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ လက္ကိုင္ပ၀ါေလးအုပ္ၿပီး ဆိုးပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္သွ်ဴးေလးကာၿပီးဆိုးပါ၊ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်တဲ့အခါ လက္နဲ႔ကာၿပီးရင္ အဲဒီလက္နဲ႔ ဘာပစၥည္းမွမထိေတြ႕ရေသးခင္ လက္ကိုအျမန္ဆံုးေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ တုပ္ေကြးေကြးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လူစည္ကားတဲ့ အရပ္ေဒသေတြကို မသြားသင့္ပါဘူး။ ဒါမွသူမ်ားကို ကူးစက္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ႏွာေစးတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြျဖစ္ၿပီး အဖ်ားကေလး- ငါးရက္ မက်ဘူးဆိုရင္ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္၀င္တဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ တုပ္ေကြးက အသက္အရြယ္မေရြးအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသက္ႀကီးလြန္း၊ ငယ္လြန္းသူေတြနဲ႔ ခုခံအားက်ဆင္းတဲ့ ေရာဂါရွိသူေတြ၊ ကင္ဆာ၊ နာတာရွည္အဆုတ္ပြေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာ တုပ္ေကြးျဖစ္ရင္ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။
– မိုးတြင္း အေအးမိေ၀ဒနာ
အေအးမိ ေ၀ဒနာမရေစဖို႔ဆိုရင္ မိုးမမိေအာင္ေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လို႔ မျဖစ္မေန မိုးေရထဲသြားလာရၿပီဆိုရင္ ျပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္း မိုးေရစိုေနတဲ့ အ၀တ္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းလဲပစ္တာ၊ ေခါင္းနဲ႔ ကိုယ္လက္ေတြ ေရစိုေနရင္ ခ်က္ခ်င္းသုတ္တာတို႔လုပ္ကာ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူ၊ ေကာ္ဖီပူပူေသာက္ၿပီး ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနရပါမယ္။
– အေအးမိျခင္းႏွင့္ တုပ္ေကြးဖ်ားျခင္း အျမန္ဆံုးသက္သာေစရန္
– အဓိကအားျဖင့္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ စြပ္ျပဳတ္၊ ေရ စတဲ့ အရည္ေတြ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
– အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးေတြမွီ၀ဲပါ။
– ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ျမင့္တက္လာဖို႔အတြက္ ေကာင္းေကာင္းစား၊ ေကာင္းေကာင္းနားၿပီး ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ေပးပါ။
– ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္း ကာကြယ္ပါ
မိုးတြင္းမွာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္တာက ယင္နားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အမွည့္လြန္သစ္သီးေတြစားေသာက္မိလို႔ပါ။ မိုးရာသီမွာ ယင္ေတြကလည္းေပါတာေၾကာင့္ ယင္နားစာေတြ အစားမ်ားၿပီး ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ပံုမွန္ ၀မ္းငါးခါေလာက္သြားတာကို ၀မ္းပ်က္တယ္လို႔ မေခၚဘဲ ၀မ္းအရည္ေတြခ်ည္းသြားတာကို ၀မ္းပ်က္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ၀မ္းသြားတဲ့ ပမာဏနဲ႔ အႀကိမ္ေရအေပၚမူတည္ၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
– မိုးတြင္းကာလ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ မျဖစ္ေစရန္
– ယင္နားစာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
– အမွည့္လြန္သစ္သီးေတြ မစားသင့္ပါ။
– အစားအေသာက္ေရာင္းခ်တဲ့သူေတြအေနနဲ႔လည္း ကိုယ္ေရာင္းခ်တဲ့ အစားအေသာက္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ေနေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖုိ႔၊ ယင္မနားေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
