၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကပဲ ထိန္းခ်ဳပ္ထားတယ္လို႔ မေျပာႏိုင္ဘူးလို႔ေလ့လာသူေတြက ယူဆထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္က ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ တျခားအခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆက္လက္ရွင္းျပထားပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုေရြးခ်ယ္ဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။
(၁) အာဟာရႏွင့္ အစားအေသာက္
သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့ ငါး၊ အခြံမာသီးစတာေတြကို စားေပးတာက ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၂) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ
အေလးမတာ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးတာက ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈေကာင္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) စိတ္က်န္းမာေရး
အသစ္အဆန္းတစ္ခုခုကို ေလ့လာတာနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားတာေတြက စိတ္နဲ႔ဦးေႏွာက္ကို တက္ၾကြေနေစၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲကနာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြၾကား ဆက္သြယ္ခ်က္အသစ္ကို တကယ္ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။
(၄) လူမႈေရးကိစၥမ်ား
တစ္ဦးတည္း အထီးက်န္ေနထိုင္တဲ့အခါ အသံုးမျပဳျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြဟာ တျခားသူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္သြယ္တာေၾကာင့္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းေရာဂါ (Dementia)ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
