၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခရီးထြက္တဲ့အခါမွာ သြားရ၊ လာရတာ အစစ အရာရာအဆင္ေျပရင္ သြားရတဲ့ခရီးက အပန္းေျပၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုရရွိေစပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔လည္း တည္းခိုဖို႔ဟိုတယ္ေရြးရာမွာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြ ပါရဲလားဆိုတာကို ဆန္းစစ္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဟိုတယ္အခန္းေတြျဖစ္ေစဖို႔ ဟိုတယ္ေကာင္းတစ္ခုမွာရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ေဆးလိပ္နံ႔ကင္းျခင္း
ဟိုတယ္မွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ရ (ဒါမွမဟုတ္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခန္းသီးသန္႔ပါတဲ့)ဆိုၿပီး သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဟိုတယ္အခန္းရွိရဲ႕လားဆိုတာကို ေမးၿပီးမွတည္းပါ။ မရွိရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကင္းတဲ့အခန္းကို ေတာင္းပါ။
(၂) အရက္ဘား မပါ၀င္ျခင္း
အရက္ဘားအေသးမပါတဲ့ အခန္းကိုေမးပါ။ အရက္ေသာက္တာက ေငြကုန္သလို ကယ္လိုရီတက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရီးသြားတဲ့အခါ သင့္ကို ပိုၿပီးပင္ပန္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အိပ္ရာခင္းအဖံုးရွိျခင္း
အိပ္ရာခင္းေတြက ဖုန္မႈန္႔မႊားေတြ ကပ္ၿငိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ အိပ္ရာေပၚမွာ အိပ္ရာခင္းအဖံုးပါဖို႔ လိုပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ အဲဒီအဖံုးကိုခြာၿပီး အခန္းေထာင့္ကို ပို႔လိုက္ပါ။
(၄) ပိုးကင္းစင္ျခင္း
တီဗီ အေ၀းထိန္းခလုတ္နဲ႔ တယ္လီဖုန္းေတြကုိမသံုးခင္မွာ အရင္ဆံုး ပိုးေသေစဖို႔ အ၀တ္စနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။
(၅) တစ္ခါသံုးေရခြက္ကို သံုးျခင္း
ျပန္သံုးႏိုင္တဲ့ေရခြက္ေတြကို မသံုးပါနဲ႔။ ပလတ္စတစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ တစ္ခါသံုးေရခြက္ေတြကို သံုးပါ။
(၆) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္ေသာ အက်ယ္အ၀န္းရွိျခင္း
သင့္အတြက္ ကိုယ္ပိုင္အားကစားခန္းမလို ေလ့က်င့္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အခန္းက က်ယ္၀န္းဖို႔ လိုပါတယ္။ ေယာဂက်င့္လို႔ရတဲ့အထိ အခန္းက က်ယ္၀န္းသပ္ရပ္ေနသင့္ပါတယ္။
(၇) ဆူညံသံမရွိျခင္း
အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ ဆူညံသံေတြလံုတဲ့ အခန္းမ်ဳိးျဖစ္သင့္ပါတယ္။
(၈) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ သေရစာမ်ားရွိျခင္း
သင္ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ စားႏိုင္ေအာင္ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သစ္သီး(ဥပမာ-ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီး)၊ အခြံမာသီး စတဲ့က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာေတြရွိေနသင့္ပါတယ္။
(၉) လံုၿခံဳေသာ တံခါးရွိျခင္း
ဟိုတယ္ကေန အျပင္ထြက္တဲ့အခါေရာ ဟိုတယ္အခန္းထဲမွာေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာပါ လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရမႈရွိေစဖို႔ အခန္းတံခါးေတြက အေရးပါပါတယ္။
(၁၀) အသစ္ျပင္ဆင္မြမ္းမံမႈရွိျခင္း
ဟိုတယ္အခန္းေတြကို မၾကာခဏ ျပန္လည္စစ္ေဆးၿပီး လိုအပ္ခ်က္ေတြ နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္ ျပဳျပင္ေနတဲ့ ဟိုတယ္မ်ဳိးျဖစ္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
