၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ခံတြင္းကင္ဆာဟာ အျဖစ္မ်ားလာသလို ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္းပိုမ်ားေစတဲ့အတြက္ ခံတြင္းကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) ေဆးရြက္ႀကီး၀ါးစားတာကို ေရွာင္ပါ။
(၂) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ စီးကရက္၊ ေဆးေပါလိပ္အစရွိတဲ့ ေဆးလိပ္ေတြကို ေသာက္တာဟာ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြပါ။
(၃) ကြမ္းမစားပါနဲ႔။ ကြမ္းစားတာကလည္း ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေနပါတယ္။
(၄) အရက္ေရွာင္ပါ။ အရက္ကို ေဆးလိပ္နဲ႔တြဲေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားသြားပါတယ္။
(၅) ေန႔စဥ္ သြားမွန္မွန္တိုက္ၿပီး သြားၾကားထိုးႀကိဳးသံုးကာ သန္႔စင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေစၿပီး ခံတြင္းကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) ခံတြင္းကို ပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။ ခံတြင္းထဲမွာ မက်က္တဲ့အနာရွိသလား၊ ေသြးထြက္ေနသလား၊ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့အကြက္ေတြ၊ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ရွိေနသလား ဆိုတာစစ္ေဆးပါ။ ဒီလကၡဏာေတြေတြ႕ရင္ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ သြားဆရာ၀န္နဲ ျပသသင့္ပါတယ္။
(၇) သြားနဲ႔ခံတြင္းကို ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ သြားေတြက ခြၽန္ထြက္ေနတာ၊ လွ်ာကို ရွေနတာေတြရွိရင္ သြားဆရာ၀န္က ျပဳျပင္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၈) ေနျပင္းျပင္းပူတာေၾကာင့္ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းမွာ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲမျဖစ္မေနသြားရရင္ ေနကာႏိုင္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးဆီ ဆိုးသြားပါ။
(၉) ခံတြင္းထဲမွာ အနာ၊ ေသြးထြက္တာနဲ႔ နာက်င္မႈတို႔ ျဖစ္ေပၚလာရင္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားပါနဲ႔။
(၁၀) သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္ကိုစားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြပါတဲ့ အစာကိုစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
