၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
“ အစပ္ကေလးပါမွစား၀င္တယ္” ဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ အခုလိုေဆာင္းတြင္းအခါသမယမွာ ပူစပ္တဲ့အစာေတြကို စားေပးရင္ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္တက္လာၿပီး ေခြၽးထြက္ကာေနလို႔ ေကာင္းေစပါတယ္။
ႏွလံုးေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔တို႔ပါတဲ့ ပူစပ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားေပးရင္ ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္ရရွိေစတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြကိုက်ယ္ေစတဲ့ အစြမ္းလည္းရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းျခင္း
င႐ုတ္သီးစားရင္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေကာင္းေကာင္းေလာင္ကြၽမ္း ေစပါတယ္။ ပူစပ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ခံတြင္းလိုက္ေစၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာကိုနည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ေစတယ္လို႔လည္း ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕ ကဆိုပါတယ္။
အာဟာရ ပိုမိုရရွိျခင္း
ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း င႐ုတ္သီးပါတဲ့ ပူပူစပ္စပ္ အစာေတြစားေပးရင္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီတို႔လို မရွိမျဖစ္အာဟာရနဲ႔ တျခားအေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူမႈပိုေကာင္းေစပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္း
င႐ုတ္သီးထဲက ကာကူမင္ဓာတ္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြအေပၚ သိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ပူစပ္တဲ့အစာထဲမွာပါတဲ့ ကာကူမင္ဓာတ္က ရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ၾကြက္ေတြကို စမ္းသပ္မႈအရ င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ကပ္ဆိုင္စင္ဓာတ္က ဆဲလ္ေကာင္းေတြကို မထိခိုက္ေစဘဲ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း
ပူစပ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ညစာမွာ င႐ုတ္သီး၊ င႐ုတ္ေကာင္းစတာေတြ ထည့္စားရင္ ခႏၶာကိုယ္အပူကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အပူအစပ္ေလးေတြစားေပးရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္-ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပူစပ္တဲ့အစာေတြစားသင့္ပါတယ္။
စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
ပူစပ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ကပ္ဆိုင္စင္နဲ႔ ကာကူမင္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲကေနဆီ႐ိုတိုနင္လို႔ေခၚတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာတို႔လို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ တာပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
