၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဆာင္းဦးရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈျပႆနာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။
ျပႆနာ- ယားယံျခင္း
ေဆာင္းဦးရာသီမွာ သင့္မ်က္ႏွာက ပန္း၀တ္မႈန္၊ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ မႈိပိုးေတြလို ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္တတ္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟစၥတာမင္းထြက္ရွိမႈေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး အေရျပားနီျမန္းယားယံတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း – အျပင္ကေန အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ခ်က္ခ်င္း ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာအေရျပားရဲ႕ ထိပ္ဆံုးအလႊာ သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ျပဳျပင္ေပးမယ့္ Linolenic Acid ပါတဲ့ ခရင္မ္ကိုလိမ္းေပးပါ။
ျပႆနာ- ႏွာေခါင္းနီျမန္းျခင္း
ႏွာေခါင္းနီျမန္းမႈျပႆနာအမ်ားစုဟာ ေလထုေျခာက္ေသြ႕မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းေရာင္ရမ္းတာေၾကာင့္ ႏွာေခ်တာ၊ ႏွာပိတ္တာနဲ႔ ႏွာရည္ယိုတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း – ႏွာေခါင္းကို တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ ႏူးညံ့ၿပီး အမ်ဳိးအစားေကာင္းတဲ့ တစ္သွ်ဴးကိုသံုးကာ ညင္ညင္သာသာပဲ သုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ဖို႔နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။
ျပႆနာ- မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း
ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိယားယံမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္စိယားယံတာေၾကာင့္ မ်က္စိကိုပြတ္သပ္တာက ၾကာလာတဲ့အခါမွာ မ်က္စိတစ္၀ိုက္ရွိအေရျပားကို ညိဳမည္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိတစ္၀ိုက္မွာ အရည္စုေဆာင္းတာေၾကာင့္ မ်က္စိေဖာင္းအစ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း – ဓာတ္မတည့္မႈ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ မ်က္စဥ္းေဆးကို ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္ နဲ႔ ထည့္ပါ။ မ်က္စိယားယံလာရင္ ၀ါဂြမ္းစကို ေရဆြတ္ၿပီး ညႇစ္ကာ မ်က္စိေပၚတင္ထားေပးပါ။ မ်က္စိေအာက္က အဆီအိတ္ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ဆားေလွ်ာ့ေသာက္တာ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာနဲ႔ ပက္လက္လွန္အိပ္တာ စတဲ့နည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အိုင္းခရင္မ္အေနနဲ႔ Chamomile ပါတဲ့ အေရာင္က်ခရင္မ္အမ်ဳိးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
