၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတဲ့ေ၀ဒနာက အခ်ိန္အေတာ္မ်ား မ်ားမွာ မသက္မသာခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာပါ။ ေခ်ာင္းဆိုး တာက (၁)သလိပ္ထြက္တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ (၂) သလိပ္ မထြက္ဘဲ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာက ဓာတ္မတည့္မႈ၊ အေအးမိျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း (၁) ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ရဲ႕ ေစးပ်စ္မႈက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ဓာတ္မတည့္မႈကို ဖံုးအုပ္ေပးၿပီး ေခ်ာင္း ေျခာက္ဆိုးတဲ့ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ အစြမ္းသတၱိပါ၀င္တာ ေၾကာင့္ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးနဲ႔ ေရာေမႊၿပီး တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ခန္႔ ေသာက္ေပးရင္ လည္ ေခ်ာင္းယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း (၂) သံပ႐ိုသီး
ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာသက္သာေစဖို႔ သံပ႐ိုသီးကို စမ္းသံုးၾကည့္ပါ။ သံပ႐ိုသီးရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုကို စိတ္ၿပီး ဆားနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ ျဖဴးကာ စုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာကို အျမန္သက္သာေစ ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း (၃) ဆားေရပလုတ္ က်င္းျခင္း
ဆားေရေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးတာက ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတဲ့ ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။ အခြၽဲ ေျမႇးအျပင္ဘက္မွာ ဆားရွိေနရင္ ေရစီးဆင္းမႈအားေကာင္းၿပီး လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း (၄) အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့
အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့(Almonds)ကို စားေပးရင္ လည္း ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့ အနည္းငယ္ကို ေရာစားသံုးေပးရင္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း (၅) ခ်င္းပူစီနံအရည္
ခ်င္း(ဂ်င္း)မွာ အခြၽဲေပ်ာ္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ လွီးထားတဲ့ ခ်င္းထမင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္း၊ ပ်ားရည္ အၾကမ္းပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္၊ ေရအၾကမ္းပန္းကန္လံုး ေလးခြက္နဲ႔ ပူစီနံအမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကိုသံုး ၿပီး ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာ သက္သာေအာင္ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ေရထဲမွာ ခ်င္းနဲ႔ ပူစီနံအမႈန္႔ကိုထည့္ၿပီး ဆူပြက္ေအာင္ျပဳတ္ပါ။ အေအးခံၿပီး အရည္စစ္ကာ ပ်ားရည္ထည့္ေမႊပါ။ သံုးနာရီၾကာတိုင္း ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
