၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုရီးယားမင္းသမီး ရွင္မင္းအာလို႔ေျပာလိုက္ရင္ ပါးျပင္မွာ ပါးခ်ဳိင့္ေလးနဲ႔ ရႊင္ျမဴးတဲ့ အၿပံဳးပိုင္ရွင္တစ္ဦးကို ေျပးျမင္လိုက္မွာပါ။ ရွင္မင္းအာက သူ႔ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းတယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း
ခႏၶာကိုယ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပဲ မ်က္ႏွာကိုလည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါတယ္။ ေအ၊ အီး၊ အိုင္၊ အို၊ ယူ စတဲ့ အဂၤလိပ္စာလံုးေတြကို အသံထြက္ေပးရင္ မ်က္ႏွာအသားအေရမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။
(၂) ခရင္မ္မ်ား
မ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ခရင္မ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ဆတူလိမ္းေပးပါ။ ၿပီးမွေရေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းက ေခြၽးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေပး႐ံုသာမက ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။
(၃) ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမမ်ားေအာင္ေနတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာမွာလည္း ၿငိမ္းခ်မ္းေနပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစပါတယ္။
(၄) အစားအေသာက္
ကိုရီးယား႐ိုးရာအစားအေသာက္မွာ ကင္မ္ခ်ီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ အမဲသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္သား၊ ၀က္သား၊ ရာသီေပၚ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့အတြက္ အစာေၾကေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေစပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
