၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုရီးယားမင္းသမီးဂြၽန္ဂ်ီဟြန္း ဇာတ္ကားေတြ စတင္မ႐ိုက္ခင္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ပါးက ေဖာင္းေဖာင္း၊ ေမးေစ့က ႏွစ္ထပ္နဲ႔မို႔ လူေတြက ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး မင္းသမီးျဖစ္မွာလဲလို႔ထင္ျမင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဇာတ္ကားေတြ႐ိုက္တဲ့အခါ သူ႔ပံုစံက သြယ္လ် လွပၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနတဲ့အတြက္ လူေတြအံ့အား သင့္သြားခဲ့ပါတယ္။ ဂြၽန္ဂ်ီဟြန္းက သူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္လွပ ၾကည့္ေကာင္းသြားေစတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို အခု လိုေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ (၁) ဘယ္လက္ႏွင့္ အစာစားျခင္း
(သင္က ဘယ္သန္ဆိုလွ်င္ ညာလက္ႏွင့္ အစာစားပါ)
အစာစားတဲ့အခါ ကိုယ္အားမရတဲ့ လက္ကို သံုးၿပီးစားေပးရင္ အစာကိုေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးျဖစ္ေစသလို ေႏွးေႏွးပဲစားျဖစ္လို႔ အစာနည္းနည္းပဲ စားျဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားမရရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ဒီနည္းက အလုပ္ျဖစ္တယ္လို႔ ဂြၽန္ဂ်ီဟြန္းကဆိုပါတယ္။
လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ (၂) အစာမစားမီ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးျခင္း
ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ဆိုးေဆးမ်ားစြာ ပါ၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာမစားခင္ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးထားရင္ ႏႈတ္ခမ္းနီမပ်က္ေအာင္ အစာကို ဂ႐ုတစိုက္စားျဖစ္သြားတဲ့အျပင္ တစ္ခါ စားရင္အစာကို နည္းနည္းပဲစားျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒီနည္းကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစေတာ့ပါဘူး။
လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ (၃) ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း မိနစ္ ၂၀-၃၀ ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း
အဓိကေသာ့ခ်က္က စိတ္ရွည္သည္းခံဖို႔ပါပဲ။ ေယာဂက်င့္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ခပ္သြက္သြက္ေျပးတာတို႔လို ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ေခြၽးထြက္ေအာင္လုပ္ေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
