၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
– လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ပါ
ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း နံနက္စာအျဖစ္ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ယူကလစ္ဆီ သံုးပါ
ယူကလစ္ဆီက ပိုးေသေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေစသလို ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းမႈကိုေတာင္ တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပ႐ိုသီးသံုးပါ
သံပ႐ိုရည္ အၾကမ္းပန္းကန္လံုးႏွစ္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း ခုနစ္ဇြန္းထည့္ေမႊၿပီး ခဏ တာ ျပဳတ္ပါ။ ေအးသြားမွ တစ္နာရီၾကာတိုင္း ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစီ ေသာက္သြားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ သံုးနာရီၾကာတိုင္း ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစီေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– စြပ္ျပဳတ္ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္သံုးပါ
တုပ္ေကြးျဖစ္ေနရင္ ေန႔တိုင္းစြပ္ျပဳတ္ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ စြပ္ျပဳတ္ပူပူမွာ ပိုးေသေစတဲ့အစြမ္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားေပးတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းတစ္၀ိုက္ နာက်င္မႈသက္သာၿပီး တုပ္ေကြးလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
