၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကိုယ္ေနထိုင္ရာ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈျဖစ္ေနတာက လူ႔က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကားေတြအသံုးျပဳမႈမ်ားတာ၊ စက္႐ံုအလုပ္႐ံုေတြကေန မီးခိုးေငြ႕ေတြ ထြက္ရွိမႈမ်ားတာေတြေၾကာင့္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ အျဖစ္မ်ားေနပါတယ္။ ဒီေလေတြကို ေန႔စဥ္႐ွဴသြင္းမိတဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲက်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္ရသည့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား
ေလထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ျပႆနာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလထဲက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ေသြးကစုပ္ယူၿပီး ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ပို႔ေဆာင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို အႀကီးအက်ယ္ထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းမွာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈျဖစ္ေနရင္ ပိုမိုဆိုးရြားတဲ့ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– ေလထဲက အမႈန္အမႊားေတြေၾကာင့္ မ်က္စိယားယံကာ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ထိခိုက္တာ၊
– ေလထုညစ္ညမ္းမႈဒဏ္ အႀကီးအက်ယ္ခံရတာေၾကာင့္ ရင္ဘတ္တင္းက်ပ္တာ၊ မ်က္စိပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာ၊
– ေလျပြန္ေရာင္တာ၊ အဆုတ္ထိခိုက္တာ၊
– ႐ုတ္တရက္နဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ ပန္းနာရင္က်ပ္ ျဖစ္ႏႈန္းမ်ားတာ၊
– အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာေတြကလည္း ေလထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမျဖစ္ေစရန္ကာကြယ္နည္းမ်ား
(၁) အိမ္တြင္းနဲ႔ အလုပ္ခန္းအတြင္းမွာ ေလထုသန္႔စင္ေစမယ့္စနစ္ရွိရပါမယ္။ ဒါမွသာ ေလထုထဲက အနံ႔အသက္၊ ဖန္းဂတ္စ္မႈိနဲ႔ ပိုးမႊားေတြကိုကင္းစင္ေစၿပီး ေလထုသန္႔စင္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ညစ္ညမ္းတဲ့ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ဳိးကိုေရွာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္အေတာအတြင္း အဆုတ္က ေလကို ပိုမို႐ွဴသြင္းျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုကို႐ွဴမိရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
(၃) ေန႔ခင္းေန႔လယ္အခ်ိန္ဟာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ အျမင့္မားဆံုးအခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္အေတာအတြင္း အိမ္ျပင္ပမွာေနထိုင္တာကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၄) ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားတဲ့ေနရာမွာ အလုပ္လုပ္ရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ စိုစြတ္ေနဖို႔ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿပီး အယ္လ္ကိုေဟာကိုေရွာင္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
