၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အားလပ္ရက္ အပန္းေျဖခရီးသြားခ်ိန္မွာ သာယာေခ်ာေမြ႕တဲ့ ခရီးစဥ္ေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အနားရတာမ်ဳိးပဲ လိုလားၾကမွာပါ။ ဒီလို အပန္းေျဖခရီးသြားတုန္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာရခဲ့ရင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ႀကီးစြာ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔ ခရီးသြားတဲ့အခါမွာလည္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာေၾကာင့္ အလုပ္မတြင္က်ယ္တဲ့အျဖစ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားခ်ိန္မွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရင္ အျမန္ဆံုး သက္သာရာရေစဖို႔လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
– ေရွးဦးသူနာျပဳစုေသာ ေဆးေသတၱာ
ခရီးမသြားခင္ကတည္းက ခရီးလမ္းတစ္ေလွ်ာက္အဆင္ေျပေစမယ့္ အေရးေပၚေဆးေသတၱာကို ျပင္ဆင္ထားပါ။ အဲဒီေဆးေသတၱာထဲမွာ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္လာရင္ သက္သာေစမယ့္ ဓာတ္ဆားထုပ္၊ ေဆး၀ါး၊ အအန္ေပ်ာက္ေဆး၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာအတြက္ အနာကပ္ပလာစတာ၊ ပတ္တီး၊ အရက္ပ်ံ၊ ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး အစရွိတာေတြကို ထည့္သြင္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။
– ေဒသခံ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္း လိပ္စာကို စံုစမ္းထားပါ
ခရီးသြားစဥ္မွာ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တာေၾကာင့္ အဲဒီထိခိုက္မႈေတြျဖစ္လာရင္ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းကို အျမန္ဆံုး သြားေရာက္ျပသႏိုင္ဖို႔ ေဒသခံ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းလိပ္စာနဲ႔ ဖုန္းနံပါတ္ေတြကို စံုစမ္းထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလမ္းၫႊန္လိပ္စာကို သင္ရဲ႕ခရီးေဆာင္ေဆးေသတၱာထဲမွာ ထည့္သြင္းထားပါ။
– အကူအညီေတာင္းပါ
ခရီးသြားအမ်ားစုဟာ မေတာ္တဆထိခိုက္ဒဏ္ရာရခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆး႐ံုဖုန္းေတြကို အႀကိမ္ႀကိမ္ဆက္တာေတာင္ ေခၚလို႔မရတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ တည္းခိုတဲ့ဟိုတယ္ကို အကူအညီေတာင္းပါ။ ဟိုတယ္ေတြဟာ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕အိမ္ဖုန္းေတြကိုပါ သိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ပိုအဆင္ေျပသြားတတ္ပါတယ္။
– အြန္လိုင္းတြင္ေလ့လာပါ
ခရီးသြားစဥ္ ႐ုတ္တရက္မေတာ္တဆထိခိုက္မႈအတြက္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ေစာင့္ေရွာက္မႈ မရခင္မွာ ေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္းကို ခံယူႏိုင္ဖို႔ အြန္လိုင္းမွာေလ့လာၿပီး အေရးေပၚေစာင့္ေရွာက္ထားဖို႔လိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
