၊ လရိပ္ေမ ၊
မၾကာခဏ စိတ္တိုေဒါသထြက္တာနဲ႔ အလြန္အမင္း ၀မ္းနည္းတာမ်ဳိးမျဖစ္ေစဖို႔ သတိထားပါ။ ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ လူအမ်ားစုက မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္မိတတ္လို႔ပါ။
အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ဆင္ပါ။
အျပင္သြားမယ္ဆိုတဲ့အခါတိုင္း ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားရွိ ေကာ္လာဂ်င္အမွ်င္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာႏိုင္စြမ္း အနည္းဆံုး SPF ၁၅ ဆပါ၀င္တဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။
ကြန္ပ်ဴတာသံုးေနစဥ္ ဒါမွမဟုတ္ စာဖတ္ေနစဥ္အတြင္း မ်က္ေမွာင္မၾကဳတ္မိေအာင္ သတိထားပါ။ မ်က္မွန္လိုရင္ မ်က္မွန္တပ္ပါ။ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုေ၀၀ါးမႈေၾကာင့္ စာလံုးေတြကို အာ႐ံုစိုက္လြန္းပါက မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္မိႏိုင္လို႔ပါ။
မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ဆပ္ျပာေတြကို မသံုးပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာဟာ မ်က္ႏွာအေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အေရျပားဟာ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ပါ။
မ်က္ႏွာအသားအေရ စိုျပည္ေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔ ရာအတြက္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ အားျဖည့္ခရင္မ္တို႔ကို မွန္မွန္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးအဆီကို မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းတာက အေရျပားကိုအားျဖည့္ေစၿပီး အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ထိန္းႏိုင္ေစပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ တင္းအားကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစၿပီး တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို အားနည္းေစၿပီး အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္သင့္ပါ။
အေရးေၾကာင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ရက္တီေနာပါ၀င္တဲ့ ခရင္မ္ကုိ မ်က္ႏွာအေရျပားနဲ႔ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကား အေရျပားေနရာကို လိမ္းေပးပါ။ အေရးေၾကာင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
