လရိပ္ေမ
မ်က္ခံုးေမြးဆိုတာလည္း မ်က္ႏွာအလွအတြက္ အေရးပါတဲ့အစိတ္အပိုင္းပါပဲ။ မ်က္ခံုးေမြးရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာက ေခြၽး၊ မိုးေရနဲ႔ တျခားအစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္အရည္ေတြ မ်က္စိထဲ မ၀င္ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ခံုးေမြးရွည္လာဖို႔ အခ်ိန္ယူရၿပီး စိတ္ရွည္သည္းခံဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ခံုးေမြးထူထဲလွပေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ခံုေမြးသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ေတြက ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ေတြနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ B3 နဲ႔ အီးေတြက မ်က္ခံုးေမြးသန္စြမ္းဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ မရွိမျဖစ္ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) မ်က္ခံုးေမြးကို ဘရပ္ရွ္နဲ႔ ၿဖီးတဲ့အခါ မ်က္ခံုးေမြးေပါက္ရာ ဦးတည္ခ်က္အတိုင္း ၿဖီးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ခံုးေမြးကို မ်က္ႏွာေဘးဘက္သို႔ အထက္၊ ေအာက္အတိုင္း ၿဖီးေပးပါ။ မ်က္ခံုးေမႊးကို အရွည္ျမန္ေစပါတယ္။
(၃) မ်က္ခံုးေမြးသန္စြမ္းက်န္းမာေစဖို႔ မ်က္ခံုးေမြးကို အၿမဲအစိုဓာတ္ရွိေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္။ မ်က္ခံုးေမြးက ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ မ်က္ခံုးေမြးကြၽတ္လြယ္ေစပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္၊ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြပါတဲ့ မ်က္ခံုးေမြးလိမ္းပစၥည္းေတြက မ်က္ခံုးေမြးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၅) မ်က္ခံုးေမြးသန္စြမ္းေစတဲ့ အေရးႀကီးသတၱဳဓာတ္ ဆာလဖာဓာတ္ပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ အသားနဲ႔ပဲေတြကို စားတဲ့နည္းနဲ႔ ဆာလဖာဓာတ္ရရွိႏိုင္တဲ့အျပင္ မ်က္ခံုးေမြးကိုလည္း သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၆) သံလြင္ဆီ၊ ၾကက္ဆူဆီနဲ႔ ဗက္ဆလင္းဆီေတြကို သံုးၿပီး အေရျပားကိုလိမ္းေပးႏိုင္သလို မ်က္ခံုးကိုပါ လိမ္းပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးလိမ္းေပးရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
(၇) ႏြားႏို႔ခြက္ထဲဂြမ္းစႏွစ္ၿပီး မ်က္ခံုးေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ႏြားႏို႔မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး မ်က္ခံုးေမြးအရင္းကိုပါ အားျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ မ်က္ခံုးေမြးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
