၊လရိပ္ေမ၊
အသားအေရနဲ႔ဆံေကသာကို ဓာတုပစၥည္းမပါတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ သဘာ၀က်က်လွပေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ မီးဖိုေခ်ာင္ကို အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။
– ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း
ဘာအတြက္ ေကာင္းသလဲ
ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းကို ေမႊစက္ထဲမွာ အမႈန္႔ေတြ ျဖစ္တဲ့အထိ ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ခ်ဳိးေရထဲမွာ ထည့္ကာ ေရခ်ဳိးရင္း ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ႏွင္းခူနဲ႔ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
အစားထိုးသံုးႏိုင္တာက- အယားေပ်ာက္ေစတဲ့ ခရင္မ္အစား သံုးႏိုင္ပါတယ္။
– ေထာပတ္သီး
ဘာအတြက္ ေကာင္းသလဲ
ဆံပင္သားသန္စြမ္းၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔အတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ မေရာနိစ္ (Mayonnaise)တို႔ သမမွ်တတဲ့အထိ ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္အႏွံ႔သုတ္ လိမ္းေပးပါ။
အစားထိုးသံုးႏိုင္တာက- ဆံပင္ ကြန္ဒီရွင္နာအစား သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္က ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္လြယ္ရင္ အရင္ဆံုး စမ္းသပ္ၿပီးမွသံုးပါ။
– သံလြင္ဆီ
ဘာအတြက္ ေကာင္းသလဲ
ဆံပင္သား ၾကမ္းတမ္းေၾကမြေနရင္ သံလြင္ဆီကို လက္ဖ၀ါးထဲထည့္ၿပီး ဆံပင္အႏွံ႔ လိမ္းေပးပါ။ အသားအေရ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစဖို႔လည္း အေရျပားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
အစားထိုးသံုးႏိုင္တာက- ဆံပင္ကြန္ဒီရွင္နာ၊ ခႏၶာကိုယ္လိမ္းဆီ၊ လက္လိမ္းလိုးရွင္း စတာေတြ ေနရာမွာ အစားထိုးသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
– သြားတိုက္ေဆး
ဘာအတြက္ ေကာင္းသလဲ
သြားတိုက္ေဆး အစက္အနည္းငယ္သံုးတာက တိရစၦာန္ကိုက္တာေၾကာင့္ အေရျပားယားယံတာနဲ႔ နီျမန္းတာတို႔ အပါအ၀င္ အေရျပား ျပႆနာအမ်ားစုကို သက္သာေစပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြေပၚကို သြားတိုက္ေဆး အနည္းငယ္ခ်ၿပီး ပြတ္တိုက္ေပးရင္လည္း လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ေတာက္ေျပာင္သန္ စြမ္းေစပါတယ္။
အစားထိုးသံုးႏိုင္တာက- ကလမင္းလိုးရွင္းအစား သံုးႏိုင္ေပမယ့္ ျပင္းထန္ဆိုး၀ါးတဲ့ ၀က္ၿခံဖုေတြကို ေတာ့ မသံုးသင့္ပါဘူး။
– ဆား သို႔မဟုတ္ ပင္လယ္ဆား
ဘာအတြက္ ေကာင္းသလဲ
ေရခ်ဳိးကန္ထဲကို ဆား ဒါမွမဟုတ္ ပင္လယ္ ဆားတစ္ခြက္ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး အေရျပားကို ပြတ္ တိုက္ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။
အစားထိုးသံုးႏိုင္တာက- ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ေၾကး ခြၽတ္ပစၥည္းေတြအစား ပင္လယ္ဆားကို အစားထိုးသံုးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
