၊ ကိုထက္ ၊
အမ်ဳိးသားတို႔ အ႐ိုးသန္စြမ္းက်န္းမာေစဖို႔ ေအာက္ပါ အစာအာဟာရေတြကို မၾကာခဏ စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အဆီမ်ားေသာ ငါး
ဆာဒင္းငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကို ရရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီမရွိရင္ သင္မွီ၀ဲေနတဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္အားလံုးကို အူကေနတစ္ဆင့္ အ႐ိုးထဲမေရာက္ရွိႏိုင္ပါဘူး။
အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
သင့္အိမ္ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကိုက္လန္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထည့္ထားပါ။ အဲဒီအစာေတြထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ေကတို႔ မ်ားမ်ားပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ သင့္အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အ႐ိုးထုထည္ အားနည္းတာနဲ႔ ဗီတာမင္ေကပမာဏ ေလ်ာ့နည္းမႈဆက္စပ္ေနတဲ့အတြက္ ဗီတာမင္ေကနည္းလြန္းသူေတြမွာ တင္ပဆံု႐ိုးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
အခ်ဥ္အရသာရွိ သစ္သီးမ်ား
သံပရာသီး၊ လီမြန္သီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးေတြလို သစ္သီးေတြထဲမွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေကာ္ လာဂ်င္ျဖစ္ေပၚေရးနဲ႔ အ႐ိုးက်ဳိးတာ သက္သာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အ ႐ိုးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အ႐ိုးက်ဳိးႏိုင္ေျခနဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း အမ်ားဆံုးရွိတဲ့ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီမွီ၀ဲသူေတြက မမွီ၀ဲသူေတြထက္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ပိုမ်ားတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။
စပ်စ္သီးေျခာက္
စပ်စ္သီးေျခာက္မွာ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးပါတယ္။ တက္ဖ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ပိုတက္စီယမ္နည္းတဲ့ အစာစားသူေတြ ကတစ္ႏွစ္အၾကာမွာ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ၄-၅ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေပါင္းၿပီး အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ်ေလ့လာမႈအရ အသက္ႀကီးသူေတြ ပိုတက္စီယမ္မ်ားတဲ့ အစာစား တာေၾကာင့္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို ရွစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ သင္က ငွက္ေပ်ာသီးမႀကိဳက္ရင္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာလည္း ပိုတက္စီယမ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။
တ႐ုတ္စာ
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပဲသီးစိမ္း၊ ဆန္လံုးညဳိနဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္တို႔လို အစာေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
