၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အူမႀကီးကင္ဆာဟာ အေမရိကန္မွာ ကင္ဆာေၾကာင့္ ဒုတိယေသဆံုးေစတဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အနီေရာင္အသားနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာကို စားေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ႏြားႏို႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၂ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
တစ္ေန႔ ႏြားႏို႔ႏွစ္ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၂၇ ခုအား သံုးသပ္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ပဲပုပ္ေစ့စားျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
တစ္ေန႔ ပဲပုပ္ေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစာ ငါးဂရမ္ခန္႔စားတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ရွစ္ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပဲပုပ္ေစ့မွာပါတဲ့ စပင္ဂါဒင္းဆိုတဲ့ သဘာ၀အဆီေမာ္လီက်ဴးဟာ အူမႀကီးကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို အဆိပ္သင့္ေစလို႔ပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴစားျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို တစ္ပတ္ ငါးဥခန္႔ စားေပးတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
