၊ လရိပ္ေမ ၊
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြသံုးၿပီး အသားျဖဴ၀င္းလွပေအာင္ မ်က္ႏွာကိုေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ႏြားႏို႔၊ သံပုရာရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း
ဂ်ဳံမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ႏြားႏို႔ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံပုရာရည္အစက္ႏွစ္စက္တို႔ကိုေရာၿပီး မ်က္ႏွာကိုလိမ္းပါ။ အခ်ိန္ ၁၅မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေလးပတ္ၾကာတဲ့အထိ ေန႔စဥ္ေပါင္းတင္ေပးၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သံပုရာရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း
ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လံုးကို သံပရာရည္ ႏွစ္စက္- သံုးစက္ေရာထည့္ၿပီးေမႊကာ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ၿပီး ၁၅-၂၀ရက္ၾကာတဲ့အခါ သိသာတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
– ဂ်ဳံမႈန္႔ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း
ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္တို႔ကိုေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အေရျပားေပၚက ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကိုကင္းစင္ေစၿပီး အသားအေရကိုေတာက္ပေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
