၊ လရိပ္ေမ ၊
အတာသႀကၤန္ပြဲ ဆင္ႏႊဲၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္နဲ႔ေရဒဏ္ခံခဲ့ရတဲ့ အသားအေရ၊ လက္သည္း ေျခသည္းနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုး ထိခိုက္ႏြမ္းနယ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အလြယ္ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို အႀကံျပဳပါရေစ။
(၁) သေဘၤာသီးျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
သေဘၤာသီးမွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ေၾကးခြၽတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးနဲ႔ ေပါင္းတင္တာေၾကာင့္ ေၾကးခြၽတ္အာနိသင္ရွိကာ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြက သေဘၤာသီး၊ ေရေႏြးေငြ႕၊ တဘတ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။ သေဘၤာသီးတစ္၀က္ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ေရအနည္းငယ္နဲ႔ သမေအာင္ေမႊပါ။ မ်က္ႏွာကို ေရေႏြးေငြ႕လႈံၿပီး ေခါင္းကို တဘတ္နဲ႔အုပ္ထားပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ကို အခ်ိန္ ၅-၈ မိနစ္ခန္႔လႈံၿပီး သေဘာၤသီးအႏွစ္ကို လိမ္းလိုက္ပါ။ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို ေရွာင္ပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္အၾကာမွာ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) လက္သည္းအလွ ျပဳျပင္နည္း
Spa မွာ လက္သည္း၊ ေျခသည္းအလွျပဳျပင္သလို အိမ္မွာလည္းျပင္ၾကည့္ပါ။ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြက လက္သည္းဖ်က္ေဆး၊ လက္သည္းညႇပ္၊ တံစဥ္း၊ လက္သည္းအလွဆီ၊ လက္လိမ္းခရင္မ္နဲ႔ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
သင့္လက္ေတြကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။ ၿပီးရင္ သင့္လက္သည္းရွိ လက္သည္းဆိုးေဆး အၾကြင္းအက်န္ကို ဖ်က္လိုက္ပါ။ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကင္းစင္သြားေစဖို႔ ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ပါ။ ၿပီးရင္ လက္ေဆးၿပီးေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ။ လက္သည္းေတြကို လိုခ်င္တဲ့ ပံုစံရ ေအာင္ပံုေဖာ္လွီးျဖတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္လိုက္ပါ။ ၿပီးမွ လက္သည္းအလွဆီလိမ္းပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ လက္ကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းၿပီး သင္ႀကိဳက္တဲ့ လက္သည္းဆိုးေဆးဆိုးလိုက္ပါ။
(၃) လန္းဆန္းသြားေစမည့္ ရနံ႔ကုထံုး
ရနံ႔ကုထံုးဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ရနံ႔ကုထံုးမွာသံုးတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး တျခားကူးစက္ပိုးေတြကို ေကာင္းေကာင္း အနာက်က္ေစပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြက ပင္လယ္ဆား၊ ေဆာ္ဒါမႈန္႔၊ ဆားခါး (Epsom salt) နဲ႔ မရွိမျဖစ္ဆီ (ဗနီလာဆီ၊ ခ်မိုမိုင္းဆီ စတာေတြ)ျဖစ္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ေရစိမ္ခ်ဳိးမယ့္ ကန္ထဲမွာ ပင္လယ္ဆားတစ္ဆ၊ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ႏွစ္ဆနဲ႔ ဆားခါးတစ္ဆထည့္ပါ။ ေရကို ထည့္ေမႊလိုက္ၿပီး သင္အႀကိဳက္ဆံုးရနံ႔ဆီအစက္အနည္းငယ္ထည့္ေပးပါ။ ေရစိမ္ကန္ထဲမွာ စိမ္ခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အပန္းေျပေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
