လရိပ္ေမ
အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ခရီးသြားေတာ့မယ္ဆိုရင္ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာထုပ္ပိုးရေလ့ရွိပါတယ္။ ဆံပင္အတြက္၊ အသားအေရအတြက္၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ထည့္သြင္းရာမွာ သိထားသင့္တဲ့ အဆင့္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) စမတ္က်က် အလွျပင္အိတ္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ
အလွျပင္အိတ္ကို သီးသန္႔ထည့္တာက တကယ္အသံုး၀င္ပါတယ္။ သင့္အ၀တ္အစားထည့္ ခရီးေဆာင္အိတ္ထဲမွာ ထည့္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေသးငယ္ဖို႔လိုၿပီး သက္ဆိုင္ရာ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို သူ႔အကန္႔နဲ႔သူထည့္ႏိုင္မယ့္ အိတ္မ်ဳိးျဖစ္သင့္ပါတယ္။
အဆင့္(၂) တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအတြက္ ပစၥည္းမ်ားေရြးခ်ယ္ပါ
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းလွပဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အေျခခံအသံုးအေဆာင္ေတြျဖစ္တဲ့ လိုးရွင္း၊ အမ်ဳိးသမီး လစဥ္သံုးပစၥည္း၊ စႏိုးတာ၀ါ၊ လက္သည္းနီဖ်က္ေဆး၊ တစ္သွ်ဴးေတြ၊ ေရမလိုလက္ေဆးဆပ္ျပာရည္၊ ခရီးေဆာင္အရြယ္ေခြၽးနံ႔ထိန္းေတာင့္၊ ဆပ္ျပာရည္၊ ဇာဂနာနဲ႔ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး စတာေတြကို ထည့္ယူဖို႔ မေမ့သင့္ပါဘူး။
အဆင့္(၃) အေျခခံအသံုးအေဆာင္မ်ား ထည့္ပါ
တစ္ခါတစ္ရံမွာ အေရးေပၚလိုအပ္လာႏိုင္တဲ့ အေျခခံအသံုးအေဆာင္ေတြျဖစ္တဲ့ အပ္ခ်ိတ္၊ ကတ္ေၾကးအေသး၊ လက္သည္းညႇပ္၊ အပ္နဲ႔အပ္ခ်ည္ေတြကိုလည္း ထည့္သင့္ပါတယ္။
အဆင့္(၄) မိတ္ကပ္ပစၥည္းမ်ား ထည့္ပါ
အလွအပအတြက္ အေျခခံအသံုးအေဆာင္ေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ၊ ေပါင္ဒါမႈန္႔၊ ကြန္ဆဲလ္လာ၊ မ်က္ခံုးဆြဲခဲတံ၊ ဘီးနဲ႔မွန္ေတြကို ထည့္သြားပါ။ အိုင္းရွဲဒိုး၊ မက္စ္ကာရာဆိုးေဆး၊ ပါးနီစတာေတြနဲ႔ ျခယ္တတ္ရင္လည္း ထည့္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
အဆင့္(၅) ဆံပင္အတြက္ လိုအပ္သမွ် ထည့္ပါ
ဆံေကသာအတြက္ ဘီး၊ ဆံညႇပ္၊ ကလစ္၊ ေခါင္းစည္းႀကိဳး၊ ဘီးကုပ္စတာေတြအျပင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ဆံပင္လိမ္းဂ်ဲလ္ စတာေတြကိုလည္း ထည့္ပါ။
အဆင့္(၆) အကန္႔အလိုက္ ထည့္ပါ
သင့္အလွျပင္အိတ္က အကန္႔လိုက္ရွိတယ္ဆိုရင္ သူ႔ေနရာနဲ႔သူ သီးသန္႔ထည့္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အသံုးျပဳဖို႔ ရွာေဖြရာမွာ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။
သတိျပဳရန္
ခရီးစဥ္တစ္ေလွ်ာက္ လည္ပတ္ရာမွာ မိတ္ကပ္ေတြ သယ္ေဆာင္သြားၿပီး အခါအားေလွ်ာ္စြာျပင္ဆင္ေပးရင္ ခရီးစဥ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းရင္ေတာင္ လွပမႈေၾကာင့္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
