၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ကိုယ္သြားခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္မေရာက္ခင္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕တဲ့သြားတဲ့ အျဖစ္မ်ဳိးမျဖစ္ေစဖို႔ အၿမဲက်န္းမာေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကိုလိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါတိုင္း သၾကားမ်ားမ်ားထည့္ေဖ်ာ္ေသာက္မယ့္အစား သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ပဲထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ပါ။
– အဆင္သင့္အစာမစားဘဲျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိမ္မွာကိုယ့္ဘာသာႀကိဳးစားၿပီး ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။
– တစ္ပတ္တာအတြင္း ဂတ္စ္ပါတဲ့အျမႇဳပ္ထအခ်ဳိရည္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္မပါဘဲ ျဖတ္သန္းၾကည့္ပါ။
– ညတိုင္းနာရီ၀က္ခန္႔ေစာၿပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။
– ေနျခည္ႏုႏုက်ေရာက္ေနတဲ့ မနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းၿပီး အျပင္ထြက္ေပးပါ။ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီရရွိေစတာေၾကာင့္ ပိုမိုက်န္းမာလန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္။
– အားလပ္ရက္မွာႏိုးစက္ပိတ္ၿပီး အိပ္စက္လိုက္ပါ။ ပိုၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။
– အေရးေပၚအသက္ကယ္နည္းကို ေလ့လာပါ။
– ေန႔စဥ္ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၀ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
– သင့္ကားထဲမွာ အေရးေပၚအေျခအေနေတြအတြက္ အေရးေပၚေသတၱာထည့္ထားပါ။ ထီး၊ ေဆးေသတၱာ၊ မိုးကာစတာေတြ ပါ၀င္ေနပါေစ။
– ဘာေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္အမွား၊ ကိုယ့္အ႐ႈံးအတြက္ေတာင္ ရယ္ႏိုင္ရင္ ဘ၀ကသာယာလွပေနမွာပါ။
– ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူေတြနဲ႔ ခင္ခင္မင္မင္ေပါင္းေဖာ္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈက ကူးစက္တတ္တာေၾကာင့္ ေပ်ာ္တတ္တဲ့သူေတြနဲ႔ေနရင္ သင္ပါေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိေစပါတယ္။
– အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔အတူတူ ဟင္းခ်က္ပါ။ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ကို အတူတကြခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခုကို အတူဖန္တီးတာတို႔ေၾကာင့္ စကားစျမည္ေျပာျဖစ္သလို ပိုမိုရင္းႏွီးမႈ ရွိေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင္ေရာသင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အိမ္လုပ္ဟင္းလ်ာကို ပိုမိုႏွစ္ၿခိဳက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
