၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အက္စ္ပရင္ေဆးျပားကို ကိုက္ခဲနာက်င္မႈနဲ႔ ဖ်ားနာတဲ့ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ပဲ သံုးရတယ္လို႔ သင္ထင္ေနပါသလား။ တကယ္ေတာ့ အက္စ္ပရင္ေဆးျပားရွိရင္ တခ်ဳိ႕ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
– ၀က္ၿခံေတြကို သက္သာေစပါတယ္
အက္စ္ပရင္ေဆးက ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား ႏွစ္ျပား-သံုးျပားကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး သံပရာရည္နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၀က္ၿခံအဖုေတြေပၚလိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါလိမ္းၿပီး ေနပူထဲထြက္တာကို ေရွာင္ပါ။
– အင္းဆက္ပိုးမႊားအကိုက္ခံရတဲ့ အဖုအပိမ့္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္
အက္စ္ပရင္ေဆးျပားဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ျခင္ကိုက္ဖုေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ အက္စ္ပရင္ေဆးျပားကို ေရထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာေမႊၿပီး အဖုအပိမ့္ေနရာေပၚ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။
– အေရျပားအစက္အေျပာက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
အက္စ္ပရင္မွာ ဆီေပ်ာ္ပါ၀င္ပစၥည္းေတြပါတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးထုတ္လုပ္ရာမွာ သံုးေလ့ရွိပါတယ္။ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား ၇ ျပားကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္ ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းတို႔နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ရလာတဲ့အေရာအေႏွာကို သန္႔စင္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးလိုက္ရင္ အသားအေရေတာက္ေျပာင္ကာ ေခ်ာေမြ႕ေနပါလိမ့္မယ္။
– ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္
ေဗာက္ထတာက ဦးေရျပားကို ယားယံေစ႐ံုသာမက ၾကည့္ရဆိုးေစပါတယ္။ ေဗာက္ကင္းစင္ဖို႔ အက္စ္ပရင္ေဆးျပားႏွစ္ျပားကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ေလွ်ာ္ေနက် ရွမ္ပူထဲထည့္ကာ ေလွ်ာ္ေပးပါ။
– ေၾကးခြၽတ္အစြမ္း ရွိပါတယ္
အက္စ္ပရင္မွာ မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစတဲ့ ေၾကးခြၽတ္အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီျပန္တာနဲ႔ ေခြၽးေပါက္က်ယ္တာကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အက္စ္ပရင္တစ္ျပားကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ခဏတာလိမ္းေပးပါ။
– ဆံပင္သားထိခိုက္မႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္
အက္စ္ပရင္ေဆးျပားကို ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္ထဲထည့္ကာ ဆံပင္ေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– အ၀တ္အစားက ေခြၽးစြန္းကြက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္
အက္စ္ပရင္က အ၀တ္အစားေတြကို သစ္လြင္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား တစ္ျပားစိမ္ကာ ေခြၽးစြန္းကြက္ရွိတဲ့ အက်ႌကိုစိမ္ထားပါ။ တစ္ညလံုးထားၿပီး ေနာက္ေန႔မွာ အ၀တ္အစားကို ခါတိုင္းလို ေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။
– ေျခေထာက္အသားမာတက္တာကို သက္သာေစပါတယ္
ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား ၇ ျပားနဲ႔ သံပရာရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရာေမႊၿပီး ေစးပ်စ္ေအာင္ေဖ်ာ္ပါ။ ေျခဖေနာင့္မွာ လိမ္းေပးၿပီး အ၀တ္ေႏြးေႏြးတစ္ခုနဲ႔ အုပ္ထားပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ အၾကာမွာ ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ ေၾကးခြၽတ္လိုက္ရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
