၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ပင္ကိုဆံပင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေရာင္ဆိုးထားတဲ့ ဆံပင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆံပင္သားကို ပံုမွန္ထက္ ပိုေတာက္ပလာဖို႔ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့ သဘာ၀နည္းေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) သံပ႐ိုရည္
သံပ႐ိုရည္မွာ သဘာ၀ေၾကးခြၽတ္အစြမ္း ရွိပါတယ္။ သံပ႐ိုရည္မွာပါတဲ့ စစ္ထရစ္အက္ဆစ္ဟာ ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ေနဒဏ္ေၾကာင့္ ဆံပင္အေရာင္လြင့္ျပယ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ သံပ႐ိုရည္တစ္ဆ၊ ေရသံုးဆေရာၿပီး ဆံပင္ဖ်န္းတဲ့ စပေရးဘူးထဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ အျပင္မထြက္ခင္ ဆံပင္ေပၚ ပက္ဖ်န္းေပးရပါမယ္။
(၂) ေဆာ္ဒါမႈန္႔
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ဟာ ဆံပင္သားမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းမွာ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ခြက္တစ္၀က္ထဲ ေရထည့္ၿပီး ေစးပ်စ္ေအာင္ေဖ်ာ္ပါ။ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ဆိုမွ ဆံပင္သားမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ခပ္ျမန္ျမန္ေျခာက္ေသြ႕သြားမွာပါ။ လိမ္းၿပီး အခ်ိန္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးလိုက္ပါ။
(၃) ပ်ားရည္
ပ်ားရည္မွာ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ အနည္းငယ္ပါတဲ့အတြက္ ဆံပင္သားကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေၾကးခြၽတ္ေပးႏိုင္သလို ဆံပင္သားကို အစို ဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲ ရွလကာရည္ နည္းနည္း၊ ေရနည္းနည္းထည့္ေမႊကာ ဆံပင္သားေပၚ လိမ္းေပးပါ၊ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။
(၄) သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔
သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ကို ဆံပင္ကြန္ဒီရွင္နာလက္ တစ္ဆုပ္စာထဲထည့္ၿပီး ဆံပင္သားအႏွံ႔ လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ ေခါင္းစြပ္ (Shower cap) စြပ္ကာ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တစ္ညတာထားပါ။ မနက္အိပ္ရာထမွ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္း ေလွ်ာ္လိုက္ပါ။
(၅) ဘီယာ
ဘီယာက ဆံပင္သားကို အေရာင္လင္းလက္ ေစ႐ံုသာမက ထိခိုက္ေနတဲ့ ဆံေကသာကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘီယာနဲ႔ ဆံပင္ကို ဆြတ္ေပးၿပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။
(၆) ဆား
ဆားတစ္ဆ၊ ေရငါးဆေရာၿပီး ဆံပင္သားကို အဲဒီေရနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္သလို ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
