စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ပို႔ဖို႔ရာ က်န္းမာတဲ့ ေသြးနီဥ အလံုအေလာက္မရွိတဲ့ အေျခအေနကို ေသြးအားနည္းေရာဂါလို႔ ေခၚပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အဆက္မျပတ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ သံဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 မွီ၀ဲမႈကို အားျဖည့္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
အလြန္အမင္း ပင္ပန္းေနလွ်င္
ေသြးအားနည္းေရာဂါမွာ အေတြ႕ရအမ်ားဆံုး လကၡဏာက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ သံဓာတ္အလံုအေလာက္ မရွိတဲ့အခါ အသက္႐ွဴမ၀တာနဲ႔ ေခါင္းမူးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေသြးအား အလံုအေလာက္မရွိရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္အ၀ မေရာက္ရွိေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာပါလိမ့္မယ္။
အေရျပားက ျဖဴေဖ်ာ့ေနလွ်င္
သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ ေသြးနီဥမရွိရင္ သင့္အေရျပားက က်န္းမာေနဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ သံဓာတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဗီတာမင္ B12 အလံုအေလာက္ မရွိရင္ အေရျပားဆီကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈ မလံုေလာက္ႏိုင္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ အေရျပားက ပိုမိုျဖဴေဖ်ာ့လာၿပီး အ၀ါေရာင္ သမ္းလာပါတယ္။
အသက္႐ွဴမ၀ျဖစ္လွ်င္၊ မၾကာခဏ မူးေ၀ေနလွ်င္
သံဓာတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဗီတာမင္ B12 အလံုအေလာက္မရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးအား (Hemoglobin)ကို အလံုအေလာက္ မထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေသြးအားဟာ ေသြးနီဥထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ အေရးပါလွပါတယ္။ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ေသြးအားက ေသြးေတြကို အနီေရာင္ ျဖစ္ေစၿပီး ဆဲလ္ေတြကို ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ေပါင္းကာ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ ေသြးေၾကာထဲကို ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဗီတာမင္ B12 လံုေလာက္မႈ မရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ရရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ေသြးအားနည္းလာပါလိမ့္မယ္၊ အဲဒီအခါ အသက္႐ွဴမ၀တာ၊ ေခါင္းမူးတာနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ရာသီေသြး ဆင္းေနလွ်င္
လစဥ္ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ေသြးဆံုး႐ႈံးမႈမ်ားၿပီး ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာလည္း ခႏၶာကိုယ္က ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ေသြးထုတ္လုပ္မႈ ပိုမ်ားေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကေလးရဲ႕ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေထာက္ပံ့ႏိုင္ဖို႔ ပံုမွန္ထက္ ေသြးပိုထုတ္လုပ္ရပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အလံုအေလာက္မရွိရင္ က်န္းမာတဲ့ ေသြးနီဥေတြ ပိုနည္းေနပါလိမ့္မယ္။ အစာအိမ္အနာျဖစ္သူ၊ လိပ္ေခါင္းရွိသူ၊ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းေနသူနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါရွင္ေတြဟာ နာတာရွည္ေသြးထြက္မ်ားေနရင္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ရင္ဘတ္ေအာင့္ေနလွ်င္
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ က်န္းမာတဲ့ေသြးနီဥေတြ လွည့္ပတ္မႈနည္းေနရင္ ႏွလံုးက ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ေသြးေတြ ပို႔ေဆာင္ဖို႔ ပိုခက္ခဲလာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ပံုမွန္ထက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပိုျမန္ၿပီး ရင္ဘတ္ေအာင့္လာတတ္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါရွိရင္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ကိုေတာင္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရခဲတံုးႏွင့္ အျခား ထူးဆန္းေသာ သေရစာမ်ားကို စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနလွ်င္
သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါရွိသူေတြဟာ ေရခဲတံုး၊ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္၊ ခဲတံ၊ ရႊြံ႕၊ သစ္ပင္ေျခာက္ စတာေတြကို ထူးထူးဆန္းဆန္း စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ အဲဒီလိုျဖစ္ရသလဲဆိုတာ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ေလ့လာသူေတြက မသိၾကပါဘူး။
သက္သတ္လြတ္စားေနလွ်င္
ပဲပုပ္ေစ့၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ တိုဟူးမွာ သံဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြ အဓိက စားသင့္ပါတယ္။ အပင္ထြက္အစာကေန ဗီတာမင္ B12ရဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြက ဗီတာမင္ B12 ရရွိေစဖို႔ အားျဖည့္ေဆးကို မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
Ref; RD
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
