(၁) ေန႔တိုင္း နံနက္စာ မွန္မွန္ စားေပးပါ။ နံနက္စာ စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး တစ္ေန႔တာအတြင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈေကာင္းကာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
(၂) ေျခာက္လေလာက္ ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ပါ။ အဲဒီနည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီကိုမ်ားမ်ားမွီ၀ဲပါ။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္သင့္ေနပါၿပီ။ ေယာဂက်င့္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္တာ စတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။
(၅) အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးရင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ရရွိေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ႏ်ဴ႐ိုထရန္စမစၥာ အဆင့္ျမင့္တက္ေစတဲ့အတြက္ ေနရထိုင္ရ လန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၆) သင့္မိတ္ေဆြ ဒါမွမဟုတ္ ဘ၀အေဖာ္နဲ႔အတူ စြန္႔စားရတဲ့ ခရီးေတြထြက္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ထူးထူးျခားျခား အမွတ္တရေကာင္းေတြ ဖန္တီးပါ။
(၇) သင့္မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုစကား ေျပာေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၈) က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈကို ခံယူသင့္ပါၿပီ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
