ေငြၾကယ္စင္ယံ
လူအမ်ားစုဟာ ဘ၀မွာ တစ္ႀကိမ္တစ္ခါေတာ့ ခါးနာဖူးၾကမွာပါ။ ခါးနာတဲ့ ေ၀ဒနာအားလံုးရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ေဆးကုသမႈ မလိုအပ္ဘဲ သူ႔အလိုလိုေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္တယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးမွာ အလြန္ အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈသံုးခုရွိပါတယ္။ အဲဒါ ေတြကေတာ့ (၁) နာ့ဗ္ေက်ာ႐ိုးကို ကာကြယ္ဖို႔၊ (၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို႔နဲ႔ (၃) ခႏၶာကိုယ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းေစဖို႔ဆိုတဲ့ အခ်က္သံုးခ်က္ပါ။ ဒီ လုပ္ေဆာင္မႈေတြအားလံုးကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ လုပ္ႏိုင္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္မႈ စတာေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ခါးနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီး ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အက်င့္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ေမြ႕ရာေဟာင္းေပၚ အိပ္စက္ျခင္း
လက္ရွိေမြ႕ရာက သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္ေနၿပီဆိုရင္ သင့္ခါးနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို ပံ့ပိုးေပးႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ရာကထတိုင္း ခါးနာေနတယ္၊ ေက်ာေအာင့္ေနတယ္ဆိုရင္ ေမြ႕ရာအသစ္၀ယ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ေနပါၿပီ။ ေမြ႕ရာက မေပ်ာ့လြန္း၊ မမာလြန္းတဲ့ အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး ခါးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာကို ေကာင္းေကာင္းေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ရပါမယ္။
အိတ္က ေလးလံလြန္းျခင္း
သင္လြယ္တဲ့ အိတ္က သင့္ခါးနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို ဒဏ္သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္သလား။ တကယ္ေတာ့ သင့္ပခံုးေပၚမွာ လြယ္တဲ့ အိတ္က သင့္ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ မေက်ာ္သင့္ပါဘူး။ သင့္ခါးနဲ႔ ေက်ာ႐ုိးမႀကီးကို ဒဏ္မျဖစ္ေစခ်င္ရင္ ေလးလြန္းတဲ့ အိတ္ကို ေရွာင္ပါ။
ေဒါက္ဖိနပ္ျမင့္ျမင့္စီးျခင္း
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတာေၾကာင့္ ခါးေပၚမွာ ဖိအား သက္ေရာက္မႈ အလြန္အမင္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မၾကာခဏ ခါးနာတတ္ရင္ ဖိနပ္ပါးကိုပဲစီးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ သင့္ကိုယ္ေနဟန္ကို သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ ဖိနပ္အျမင့္ကိုေရြးစီးပါ။
တစ္ခ်ိန္လံုး ထိုင္ေနျခင္း
အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္ရင္ ကိုယ္ေနဟန္နဲ႔ အေထြေထြက်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ၿပီး ၾကာၾကာ အလုပ္လုပ္ဖို႔လိုရင္ မၾကာခဏအနားယူၿပီး အေၾကာဆန္႔ေပးပါ။
ၾကာၾကာ ကားေမာင္းျခင္း
သင့္အိမ္က သင့္႐ံုးနဲ႔ မိုင္မ်ားစြာအကြာမွာ ရွိေနရင္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ ၾကာၾကာကားေမာင္းၿပီး အသြားအျပန္ လုပ္ေနရတာက ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါးက်န္း မာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အၿမဲ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံေနရျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈကို နာတာရွည္ ခံစားေနရရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဗိုက္မွာအဆီစုပံုေစတဲ့အတြက္ ခါး နဲ႔ေက်ာ႐ိုးမႀကီးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီး အထိုင္မ်ားေသာ ေနထိုင္မႈပံုစံ ရွိျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွာ မလုိအပ္တဲ့ ေပါင္အပိုေတြမ်ားေစၿပီးအဆစ္ေတြကို ဒဏ္သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ထိုင္ထေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာနဲ႔ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြက သင့္ခါးေအာက္ပိုင္းကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ စစခ်င္းမွာ အလြန္အကြၽံ မလုပ္သင့္ပါဘူး။
Ref; HD
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
