၊ လရိပ္ေမ ၊
ကပိုက႐ိုဆံထံုးလွလွေလးေလးနဲ႔ စမတ္က်ၾကည့္ေကာင္းတဲ့အသြင္ ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ဆံထံုးထံုးနည္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) ဆံပင္ကို နားထင္နားကစၿပီး က်စ္ဆံၿမီး က်စ္ပါ
ဆံပင္ကို ဘီးနဲ႔ဖြၿပီး ၿဖီးပါ။ ၿပီးရင္ နားရြက္အေပၚ နားထင္ေဘးက စၿပီး က်စ္ဆံၿမီးက်စ္ပါ။
အဆင့္ (၂) က်စ္ဆံၿမီးကို ေအာက္အထိ က်စ္ပါ
ဆံပင္ေအာက္ဖ်ားအထိ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္ၿပီး ေအာက္အဖ်ားကို ေခါင္းစည္းကြင္းနဲ႔ စည္းပါ။
အဆင့္ (၃) က်စ္ဆံၿမီးကို အေပၚလိပ္တင္ပါ
က်စ္ထားတဲ့ က်စ္ဆံၿမီးကို အေပၚလိပ္တင္ၿပီး က်စ္ဆံၿမီးေလးေတြကို ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ အသာအယာဖြလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဆံညႇပ္ေသးေလးေတြနဲ႔ ၿမဲေအာင္ထိုးေပးပါ။
အဆင့္ (၄) အနည္းငယ္ဖြေပးပါ
ဆံထံုးလွလွေလးရ ေအာင္က်စ္ဆံၿမီးေအာက္ ပိုင္းေလးေတြကို အသာအယာဖြေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
