၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဆံပင္သားရဲ႕ ပင္ကို အရည္အေသြးနဲ႔ အမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး စားေပးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– ပံုမွန္ဆံေကသာရွိသူတို႔အတြက္
ပံုမွန္ဆံေကသာပိုင္ရွင္ေတြကေတာ့ အစားအေသာက္ကို အထူးေရွာင္စရာ မလိုေပမယ့္ ဆံပင္သား မပ်က္စီးေအာင္ အထူးစားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။ စားသင့္ေသာ အစားအစာ – အဆီပါတဲ့ ငါး၊ အေရခြံဖယ္ထားတဲ့ၾကက္သား၊ ပဲနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။
– ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ဆံေကသာရွိသူတို႔အတြက္
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ပမာဏနည္းေအာင္ အစားအေသာက္ကုိ ဆင္ျခင္ စားသံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ စားသင့္ေသာ အစားအစာ – ဗီတာမင္ဘီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြ၊ ပဲေတြ၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ဆန္လံုးညိဳလို ေကာက္ႏွံစာေတြ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးစတာေတြကို စားေပးပါ။ ဗီတာမင္အီး အားျဖည့္ေဆးကို မွီ၀ဲေပးပါ။ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာ – ဆားကဲတဲ့ အစာနဲ႔ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
– အဆီျပန္ေသာ ဆံေကသာရွိသူတို႔ အတြက္
ဒီအေျခအေနဟာ ဦးေရျပားမွာရွိတဲ့ အဆီဂလင္းေတြကေန အဆီေတြလြန္ကဲၿပီး ထုတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ စားသင့္ေသာ အစားအစာ – အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ မီးဖုန္ထားတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာ – ဆီေၾကာ္စာ၊ အနီေရာင္အသား၊ အဆီမ်ားတဲ့ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆင္ျခင္ပါ။
– အဆီျပန္လိုက္၊ ေျခာက္ေသြ႕လိုက္ျဖစ္တတ္သည့္ ဆံေကသာရွိသူတို႔အတြက္
ဆံပင္သားက အဆီျပန္တယ္လည္း မဟုတ္၊ ေျခာက္ေသြ႕တယ္လည္းမဟုတ္ဘဲ ေရာေနတာမ်ဳိးပါ။ စားသင့္ေသာအစားအစာ- ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာ – ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ ဆီေၾကာ္စာေတြကို မစားသင့္ပါ။
– ႏြမ္းနယ္ေနေသာ ဆံေကသာရွိသူတို႔အတြက္
စားသင့္ေသာ အစားအစာ -သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ ဥပမာ ေျပာရရင္ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံမာသီး၊ ပဲနီေလး၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပုဇြန္၊ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးနဲ႔ ႏြားႏို႔ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေဗာက္ရွိေသာ၊ ယားယံေနေသာဦးေရျပား ရွိသူတို႔အတြက္
စားသင့္ေသာ အစားအစာ – သစ္သီး၀လံနဲ႔ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ၊ ငါးနဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာ – ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ကဲတဲ့ အစားအစာ၊ ပူတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ တိရစာၦန္ထြက္အဆီေတြကိုေရွာင္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
