ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
ေမး။ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ ေရေသာက္တာ၊ အစာစားတာက မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ၾကားဖူးလို႔ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္နဲ႔အစားအေသာက္စားေသာက္ ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ ျခားသင့္ပါသလဲ။
ေျဖ။ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေရနည္းနည္းေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး သိပ္ေမာေနခ်ိန္မွာ ေရခဲေရေသာက္တာထက္ အခန္းအပူခ်ိန္မွာရွိတဲ့ ေရကိုေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ေသာက္တဲ့အခါ အာဆြတ္႐ံုပဲ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေသာက္ရပါမယ္။ အျမန္မေသာက္ရပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခ်ိန္ လုပ္မယ္၊ ၿပီးရင္ ေရ ၁၀၀ CC (ေရဖန္ခြက္တစ္၀က္)ေသာက္မယ္၊ ေနာက္တစ္ခ်ိန္မွာ ေရ ၁၀၀ CC ထပ္ေသာက္မယ္. . ေလ့က်င့္ခန္းကို ႏွစ္နာရီလုပ္တယ္ဆိုရင္ ေရဖန္ခြက္ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ျဖစ္သြားပါတယ္။ အဲဒီေလာက္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ အစာစားခ်ိန္ကို ဘာေၾကာင့္ျခားခိုင္းတာလဲ ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားထဲက အဆီေတြက က်သြားတယ္၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အစာကို ခ်က္ခ်င္းစားလိုက္မယ္ဆိုရင္ အဆီေတြက ေလာင္ကြၽမ္းေနတုန္းပဲ ရွိေသးတယ္။
အဲဒီအတြက္ မစားသင့္ေသးပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေလာက္ျခားၿပီးမွ အစာကိုစားသင့္ပါတယ္။ ေရကေတာ့ ေစာေစာက ေျပာသလိုေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ခဏနားတာ၊ ေရခ်ဳိးတာ စတာေတြလုပ္ၿပီး အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေလာက္ၾကာမွ ထမင္းလို အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
