၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တစ္ေန႔တာအတြင္း တစ္မိနစ္ေလာက္ေပါ့ပါး ေပ်ာ္ရႊင္သြား႐ံုနဲ႔ အဲဒီတစ္ေန႔တာကို ျဖတ္ေက်ာ္ရတာ ေနေပ်ာ္သြားၿပီဆိုတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ထိုင္းမႈိင္းပ်င္းရိေနခ်ိန္မွာေတာင္ စိတ္ေပါ့ပါးၿပီး ေက်နပ္သာယာသြားေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေကာင္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၁)Selfic ဓာတ္ပံု႐ိုက္ျခင္း
Selfic ဓာတ္ပံု႐ိုက္တာနဲ႔ အရင္ကေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးခဲ့ဖူးတဲ့ ဓာတ္ပံုအေဟာင္းေတြကို ျပန္ၾကည့္တာေၾကာင့္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ရယ္ေမာေနတဲ့ ဓာတ္ပံုတစ္ပံုကို သင့္ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ထားရွိတာေၾကာင့္အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ ပိုၿပီးစြမ္းအင္ရွိေစပါ တယ္။
(၂) ၿပံဳးရယ္ပါ
ၿပံဳးရယ္တာက စိတ္ခံစားမႈ ျပႆနာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္ပါ။ ေလ့လာမႈအရ အူလႈိက္သည္းလႈိက္ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ရရွိေစႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ရယ္ေမာတာက စိတ္ခံစားမွုကို ၿမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးတိုးက်ေစကာေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုၿမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ေတြထြက္ရွိလာၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုး ေတာက္ပအသက္၀င္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ပူပင္ေသာကႏွင့္စိတ္ဓါတ္က်တာတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၄) နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုခံယူပါ
ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ အခ်ိန္နည္းနည္းေပးပါ ဒါမွမဟုတ္ အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းရတဲ့ ျပတင္းေပါက္ေဘးမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ မတ္တပ္ရပ္ေပးပါ။ဒါဆိုရင္ ဗီတာမင္ဒီကို ပိုမိုရရွိလာေစပါတယ္။ ေနျခည္ႏုႏုဟာ ကိုယ္တြင္းစနစ္ကိုအားေကာင္းေစ႐ံုသာမက အေထြေထြစိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။
(၅) ေတးသီခ်င္း နားဆင္ပါ
ေတးသီခ်င္းဟာ သင့္ကို ၿပံဳးေပ်ာ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာေအာင္၊ စိတ္လႈပ္ရွားၿပီးကခုန္လိုစိတ္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရႊင္ျမဴးတက္ၾကြေစမယ့္အႀကိဳက္ဆံုးေတးသီခ်င္းကို စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္း နားဆင္လိုက္တာေၾကာင့္ ရႊင္ျမဴးလာပါလိမ့္မယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
