———၊ ကိုထက္ ၊———
တက္တက္ၾကြၾကြေနၿပီး ထိုင္တဲ့ၾကာခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအမ်ားစုဟာ တီဗီၾကည့္တာ၊ အလုပ္စားပြဲမွာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာ၊ အင္တာနက္သံုးတာ စတဲ့ အလုပ္အမ်ားစုကို ထိုင္ၿပီးလုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆံုးတတ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ တခ်ဳိ႕ ကင္ဆာေရာဂါေတြရဲ ႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကင္ဆာကာကြယ္ေရးဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
တက္တက္ၾကြၾကြ ေနဖို႔ဆိုတာက အားကစားခန္းမကို မျဖစ္မေနသြားရမယ္လို႔ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေနက် အလုပ္ေတြျဖစ္တဲ့ အလုပ္ကိုလမ္းေလွ်ာက္သြားတာ၊ ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမစိုက္ပ်ဳိးတာ စတဲ့ အျပဳအမူမ်ဳိးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေအာင္ေနဖို႔ ဆိုလိုတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက သတိေပးထားပါတယ္။
တစ္ေန႔တာအတြင္း ခႏၶာကိုယ္ကိုလႈပ္ရွားၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ ေနထိုင္ႏိုင္ေလေလ ကင္ဆာအႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေလေလ ျဖစ္မွာပါ။ ေန႔စဥ္ တက္တက္ၾကြၾကြ ေနထိုင္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာထားပါတယ္။
(Ref;ca.gov 24-5-19)